睡眠不好要吃什么东西才可以睡好
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核桃、牛奶、香蕉等，这些食物可以帮助睡眠，但是不能吃太多。
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前段时间我睡眠不好一直喝牛奶的，效果不错，后来表姐告诉我尚医铭草安枕萱草的效果更好，纯中药制成的，她喝了两个月没有副作用，现在偶尔不喝也能睡好。
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那你肯定就需要买一点褪黑素来吃一吃。那一个的功效就和安眠药一样，但是副作用没有安眠药的大。
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睡眠不好，可以吃镇静类药物，经过规律和短期调整正常后停药。单纯依靠食物调整睡眠，效果不会特别好。
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适量增加运动，晚餐别吃太饱，睡前热水澡或者泡脚，营造安静环境就够了
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你可以喝点牛奶，在晚上泡脚，最好晚上吃饭的时候喝点白酒，然后再做运动，保证你晚上睡得香！
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