Question

晚上失眠怎么办呢?





Answer 1

失眠是很多现代人觉得非常困扰的一个问题，有些人可能是因为晚睡形成了一定的习惯，有些人可能是受到了某些情绪的影响，但是失眠确实是让人觉得非常痛苦的一件事情，除了进行适当的心理调节，或者是药物治疗之外，其实有些食物是能够帮助缓解失眠的。

随着城市发展速度的加快以及生活压力急剧增大，越来越多的人开始出现了失眠。“睡一个好觉”慢慢成为了许多人梦寐以求的奢侈品。其实，睡眠是一个正常的生理过程，不用过分紧张和担忧。除了保持平和愉悦的心情以外，下面这6种食物可以帮助人们安心宁神、提高睡眠质量，一起来看看吧。

1、香蕉。香蕉中含有一种能帮助大脑产生5-羟色胺的物质，使人心情愉悦平和，减少紧张烦恼。晚饭后吃几个香蕉有助于安神入眠。

2、坚果。研究发现，人的睡眠质量与大脑中一种叫“松果体素”的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体分泌松果体素，经血液循环作用于睡眠中枢使人产生浓浓睡意;天亮时，松果体受光线刺激而减少，使人从睡眠状态中醒来。因此，睡眠不好的人可以通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。坚果类食物，尤其是一些松果和核桃，含有大量的松果体素。常吃能很好地缓解大脑疲劳，增加睡意。

3、莲子。莲子中的的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用，食用后可促进人体胰腺分泌胰岛素，进而增加神经递质羟色胺的供给量，让人产生愉悦的情绪，安然入睡。建议每晚睡前服用一晚糖水煮莲子，可以很好地改善睡眠。

4、温牛奶。牛奶中含有色氨酸，有镇静心神的作用。牛奶里富含的钙正好能帮助大脑充分利用色氨酸，助眠效果更佳。睡前引用一杯温牛奶，会带来久违的温馨之感，令人安静入眠。

Answer 2

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 3

失眠怎么办？

Answer 4

将海带香菇木耳洗净西红柿去皮放在一起加入温水小火慢炖半小时即可。坚持喝就可以改善失眠

Answer 5

晚上睡不着，失眠怎么办？