Question

睡姿影响健康，哪些睡姿最有利于身体健康？





Answer 1

人睡觉的时候姿势对不对，会对身体健康造成影响，好的睡姿能让人放松身体进入深度休眠和恢复状态，不好的睡姿则可能压迫到内脏和肢体，时间长了容易引起健康问题。最有利于身体健康的睡姿一般是仰卧，也就是平躺在床上，这种方式能尽量减少对身体内脏的压迫，也更容易放松全身，仰卧久了身体不舒服可以改为侧卧，然后在左、右侧卧和仰躺这三种姿势里交换着睡，这些睡姿组合着用是比较有利于身体健康的。

仰卧

仰卧睡觉这种姿势适合于大多数人，也是较多人采用的方式。这种睡姿能让身体得到最大程度的放松，内脏也不会受到压迫，全身重力均匀地被床铺承受着，基本不会对人体其他部位造成压力。而且在这种情况下，后脖子、颈椎、腰椎都得到了床垫很好的承托，使这些人体承重部位能够更好的休养和恢复，睡眠质量较高。仰卧睡觉的方式，把枕头垫高一点会对胃食管有反流现象的人有帮助和预防作用，但却不适合睡觉打呼噜的人。

侧卧

侧卧的睡姿分为左侧卧和右侧卧，不管往哪边侧卧着睡觉，都不可避免会对朝下那一边的身体和内脏形成压迫作用。所以这种姿势睡久了应该换一下别的姿势，让受到压迫的那半边身体缓解一下，最好是左侧卧和右侧卧、仰卧结合着来用，这样睡觉的时候就能尽量避免影响到身体健康，也算是比较理想的睡眠姿势。

趴着睡和蜷缩着睡

蜷缩着睡能让人感觉到暂时的舒服，但是蜷缩的睡姿保持久了对身体也不好，毕竟伸展放松才是人体的自然状态。趴着睡觉则不是一种好的睡姿，保持这种姿势睡久了会难受，压迫身体气血和内脏，对于孩子来说也最好不要让他们养成这种习惯，看到他们趴着睡应该及时纠正。

Answer 2

人有1/3的时间是在床上度过的，如果没有什么特别情况，建议大家都仰卧和平躺，仰卧需要使用护脊床垫，这样是可以缓解脊椎问题的，最健康比较好，请参考。

Answer 3

人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

Answer 4

仰卧，这个睡姿不会压迫身体脏腑器官；俯卧，对人的腰椎有很好的作用；侧卧，不会压迫心脏，舒服。

Answer 5

睡姿影响健康，个人认为平躺和右侧躺是最利于身体健康的，怎么睡觉利于人体呼吸？也不容易压着心脏，对身体非常好。