晚餐不吃主食，能不能起到减肥的效果？
只有摄入少于消耗，才能达到减肥的效果晚餐不吃主食不能减肥，很多女生可能对吃晚饭有一些误解。他们总觉得晚上不吃主食，吃点水果，就能达到减肥的效果。事实上，情况并非如此。在这种情况下，大多数情况下，你第二天减肥是因为你失去了身体的水分，而不是脂肪。所以，千万女生不要盲目减肥。晚餐不吃主食真的是不正确的。合理的饮食会帮助你减肥。千万不要尝试网上一个月减30斤的方法。你必须有自己的识别能力。人们可以在一个月内减掉这么多体重，但这是极其不健康的。大多数人都处于热爱睡眠的状态，处于缺乏运动和热量消耗大大减少的状态。晚上主食吃多了，热量不容易消耗，容易发生肥胖。因此，晚餐不吃主食有利于减肥。让我们看看晚饭吃什么。
人们的日常消费一般在1000到2000之间。如果仙女们想要达到瘦身的效果，就要计算自己每天的消耗量是否高于摄入量。你可以在手机上下载一个APP。有个APP记录食物热量。你可以根据自己的错误进行对比，然后用你的消耗来固定摄入量，这样就可以达到减肥的效果。而在这一天，你一定要多喝水，但如果你能在喝水的同时进行适量的运动，对减肥会更有效。
推荐黄瓜。水果加糖吃会胖，或者加果酸会伤胃，而且比较贵。饿的时候很容易吃水果，所以个人感觉不是很好。黄瓜就可以了。想吃多少就吃多少。减肥效果好，便宜，不伤胃，好吃。晚上吃黄瓜当晚餐，每天都有惊喜。据现代药理分析，黄瓜的含水量为98%，并含有维生素E-胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。黄瓜中含有一种“丙醇二酸”，可以抑制糖转化为脂肪。因此，人们认为多吃黄瓜有减肥的作用。如果用黄瓜汁清洁保护皮肤，或者用黄瓜碎拉伸皱纹，都是有效的。如果皮肤因日晒而发黑粗糙，每天用黄瓜片擦拭两三次也是有效的，因为黄瓜中含有的黄瓜油对吸收紫外线有很好的效果。
据研究，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧；大豆皂甙抗氧化，预防动脉硬化；大豆卵磷脂可以抑制脂肪堆积，改善失眠。因此，经常摄入高脂肪、高热量、高蛋白的人群，无论想不想减肥，都可以出于健康原因，通过喝豆浆来帮助调节内分泌和脂肪代谢系统，进而分解多余的脂肪来清洁肠壁，减少血液。胆固醇，
