什么能增加骨密度呢？
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骨密度其实是指骨骼的矿物质密度，是检验骨骼强度的重要指标。随着年龄的增长，骨密度会渐渐流失，那么我们可以通过食补增加骨密度：例如，燕麦，在各类谷物中，它的钙含量最高；苋菜和小油菜也是不错的选择，它们的钙含量比同样重量的牛奶还多；此外蔬菜中的菠菜、高丽菜也是很好的增强骨密度的食材，可以起到抗骨质疏松的要求。豆类中的芸豆，泥鳅，榛仁等都能帮助人体补充钙质。当患者骨密度减少时，会引起骨质疏松。想要增加骨密度，需要注意以下几个方面。在饮食上可以多吃一些含钙和蛋白质比较多的食物。例如鱼肉、虾类、牛奶都可以很好地补充人体所需的钙质和蛋白质。同时也要注意营养均衡，增加对维生素的摄入。患者也需要适当的增加户外活动，也有助于骨健康的发展，同时尽量的避免抽烟或喝酒都影响骨代谢的物质，同时在使用药物的时候，要注意避免使用影响钙质吸收的药物。
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