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人体生长激素分泌是在深睡眠和运动后会增加，所以想要增加分泌就要早睡和加强运动。如果自身生长激素分泌不足，就需要外源性增加，比如注射生长激素
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最好的办法是运动，纵向运动最佳，比如跳绳，摸高都比较好，如果能在晚饭前空腹运动，效果最佳。
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保证充足睡眠和适当运动
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早点睡觉，一般建议孩子9点前可以睡觉了！生长激素在深睡眠的情况下分泌的更好
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