Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：

第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。

第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。

第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

Answer 2

当心情莫名其妙烦躁时，我们不要沉浸在这种情绪里面，这个时候我们可以去做一些户外的运动，打球，跑步等出汗的运动来释放一下这种烦躁的情绪。也可以通过合理的宣泄方式来发泄一下这种烦躁的情绪，比如打电话给朋友或者约朋友出来聊一下天，或者写日记，写微博的这种方式来发泄一下这种莫名其妙的烦躁心情

Answer 3

心情特别烦躁，首先要找出心情烦躁的原因，然后因病施治，把问题从源头解决了，也就彻底消除了烦躁。如果问题一时半会解决不了，那就转移注意力，不如看书、听音乐、散步等。

Answer 4

心里烦躁可能因为日常生活压力增大，思虑过重，紧张焦虑导致的人体自主神经调节功能紊乱，此时不用惊慌恐惧，建议适当进行自我情绪的调整，可以进行一些舒缓的运动比如瑜伽、慢跑等，也可以尝试做一些喜欢的事情转移注意力。

Answer 5

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
心情烦躁该怎么办
2020-04-19

张为主任医师

神经内科广西壮族自治区第三人民医院
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心情烦躁怎么办？

主张给大家进行以下办法来进行缓解：

第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。

第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。

第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。