Question

燕麦片可以长期当早餐主食吗?每天摄入量在多少合适呢?

Answer 1

不可以。200克。

长期食用容易消化不良。燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果长期食用，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。还很容易导致胀气。

燕麦片注意事项

需要注意吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳。

燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

Answer 2

可以长期当主食的，燕麦是很健康的食物，含有纤维素，低热量，营养丰富，每天摄入一百到二百克。

Answer 3

燕麦片可以当早餐主食，每天大概吃30到50克就可以了，但应该配合一点其他的食物，营养较丰富才可以，比如鸡蛋和牛奶。

Answer 4

燕麦片是一种常见的五谷杂粮，其中含有丰富的维生素B1、B2、叶酸、蛋白质、钙、磷、锌等多种矿物成分，适合天天早餐食用，每天不超过200克

Answer 5

燕麦含有丰富水溶性纤维，可降血脂，是减肥很好的辅助食品。但不要把它当主食，可把燕麦代替其中一餐的主食，最好是早餐，因为早餐不要求吃太饱，假如当午饭吃的话恐怕要吃很多燕麦片才能饱。