Question

你认为最好的抗衰老的方法是什么?

Answer 1

1.抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好抗晒和防氧化。先在肌肤上涂上亲肤性的抗氧精华再涂抹一层防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防护才算做好了。只有做好全面的防护，才能有效防止紫外线产生的氧自由基对肌肤的损伤，进一步防止肌肤衰老。

2.随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色暗沉，无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复和改善肌肤问题，青春就会加速流逝。所以你要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉和神经，晚餐多吃清淡食物，睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立和坐姿所造成的血循环不良，尽量在晚间11点之前睡觉等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发出光彩。

Answer 2

如何抗衰老，如何让自己变得更年轻，是很多人都比较关注的问题。可以通过日常的饮食运动进行调理，日常多吃一些抗氧化、防衰老的食物。也可以进行美容整形。下面我们就来仔细的分析一下这几种办法吧。

　　一、饮食调理抗衰老，多吃一些抗衰老的食物
　　1、鳄梨。鳄梨是一种很好的维生素E的来源，可以帮助保持皮肤健康，防止皮肤老化。它富含钾有助于防止高血压，对神经系统和心脏也大有益处。
　　2、黑色和蓝色浆果。如黑莓、蓝莓、黑加仑子和黑葡萄含有植物化学物质抗氧化剂，有助于保护身体免受损害引起的自由基和老化。
　　3、大豆。大豆充满了有益的化合物适合抗衰老。大豆中的大豆异黄酮是已知的预防心脏病和自然降低胆固醇。大豆本身具有植物雌激素，模仿自然人类的雌激素，这是常用的在今天的抗衰老治疗。另外，大豆蛋白质含量高，这使得它适合建立和维持强劲、年轻的肌肉。

　　4、坚果。大多数种类的坚果是矿物质的良好来源，尤其是核桃和胡核坚果。核桃，虽然高热量，富含钾、镁、铁、锌、铜、硒。在你的饮食中添加坚果可以增强你的消化和免疫系统的功能，改善皮肤帮助控制预防癌症。坚果也有助于控制胆固醇水平。从不吃腐臭的坚果，然而，正如他们一直与高发病率的自由基有关。
　　5、十字花科蔬菜。十字花科蔬菜的家庭包括卷心菜、菜花、花椰菜、甘蓝、萝卜、甘蓝、萝卜和豆瓣菜。十字花科蔬菜帮助身体对抗毒素和癌症。你应该尽量消耗至少115g/40z的这些蔬菜每天。如果可能的话，尽量生吃，这样蔬菜里面重要的酶能保持活性不变。

　　二、适度运动缓解衰老
　　运动可以使肌肉的胰岛素抗性改善，进而改善全身的胰岛素抗性，逆转慢性发炎和自由基升高的现象，间接改善肥胖和老化的问题。每周进行3-5次的有氧运动。

Answer 3

1.抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好抗晒和防氧化。先在肌肤上涂上亲肤性的抗氧精华再涂抹一层防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防护才算做好了。只有做好全面的防护，才能有效防止紫外线产生的氧自由基对肌肤的损伤，进一步防止肌肤衰老。

2.随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色暗沉，无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复和改善肌肤问题，青春就会加速流逝。所以你要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉和神经，晚餐多吃清淡食物，睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立和坐姿所造成的血循环不良，尽量在晚间11点之前睡觉等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发出光彩。

Answer 4

抗衰老最好的方法一：自然疗养法

　　养成午睡习惯，规律作息。

　　吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

　　中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

　　怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

　　抗衰老最好的方法二：低温养生

　　低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。

　　因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

　　抗衰老最好的方法三：节制饮食

　　饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。

　　而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。

Answer 5

　　如何抗衰老，如何让自己变得更年轻，是很多人都比较关注的问题。可以通过日常的饮食运动进行调理，日常多吃一些抗氧化、防衰老的食物。也可以进行美容整形。下面我们就来仔细的分析一下这几种办法吧。

　　一、饮食调理抗衰老，多吃一些抗衰老的食物
　　1、鳄梨。鳄梨是一种很好的维生素E的来源，可以帮助保持皮肤健康，防止皮肤老化。它富含钾有助于防止高血压，对神经系统和心脏也大有益处。
　　2、黑色和蓝色浆果。如黑莓、蓝莓、黑加仑子和黑葡萄含有植物化学物质抗氧化剂，有助于保护身体免受损害引起的自由基和老化。
　　3、大豆。大豆充满了有益的化合物适合抗衰老。大豆中的大豆异黄酮是已知的预防心脏病和自然降低胆固醇。大豆本身具有植物雌激素，模仿自然人类的雌激素，这是常用的在今天的抗衰老治疗。另外，大豆蛋白质含量高，这使得它适合建立和维持强劲、年轻的肌肉。

　　4、坚果。大多数种类的坚果是矿物质的良好来源，尤其是核桃和胡核坚果。核桃，虽然高热量，富含钾、镁、铁、锌、铜、硒。在你的饮食中添加坚果可以增强你的消化和免疫系统的功能，改善皮肤帮助控制预防癌症。坚果也有助于控制胆固醇水平。从不吃腐臭的坚果，然而，正如他们一直与高发病率的自由基有关。
　　5、十字花科蔬菜。十字花科蔬菜的家庭包括卷心菜、菜花、花椰菜、甘蓝、萝卜、甘蓝、萝卜和豆瓣菜。十字花科蔬菜帮助身体对抗毒素和癌症。你应该尽量消耗至少115g/40z的这些蔬菜每天。如果可能的话，尽量生吃，这样蔬菜里面重要的酶能保持活性不变。

　　二、适度运动缓解衰老
　　运动可以使肌肉的胰岛素抗性改善，进而改善全身的胰岛素抗性，逆转慢性发炎和自由基升高的现象，间接改善肥胖和老化的问题。每周进行3-5次的有氧运动。

1.抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好抗晒和防氧化。先在肌肤上涂上亲肤性的抗氧精华再涂抹一层防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防护才算做好了。只有做好全面的防护，才能有效防止紫外线产生的氧自由基对肌肤的损伤，进一步防止肌肤衰老。2.随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色暗沉，无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复和改善肌肤问题，青春就会加速流逝。所以你要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉和神经，晚餐多吃清淡食物，睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立和坐姿所造成的血循环不良，尽量在晚间11点之前睡觉等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发出光彩。