Question

你认为最好的抗衰老的方法是什么?

Answer 1

我认为最好的抗衰老的方法是以下几点：

1、多吃抗衰老水果。想要延缓衰老，平时要多吃一些能够抗衰老的水果，比如火龙果、苹果、草莓、橘子等。这些水果含有丰富的维生素C，能够清除体内的自由基，延缓衰老。
2、使用抗氧化的护肤品。人之所以变化，是因为体内的自由基不断引发氧化反应。我们平时可以多使用一些有抗氧化作用的护肤品，每天睡觉前擦一些，效果非常好。
3、规律作息。要延缓衰老，平时就要规律作息，不要经常熬夜，要保证睡眠充足。我们可以发现，长期熬夜的人皮肤非常不好，老得也很快。
4、做好防晒工作。经常晒太阳的人皮肤大多不好，紫外线会皮肤的伤害是非常大的。想要减缓皮肤衰老，平时要做好防晒措施，避免大太阳时出门。
5、养成健康的饮食习惯。保持良好的饮食习惯对延缓衰老是非常重要的，对于年纪比较大的人来说，想延缓衰老，平时不能吃得太饱，要多吃新鲜的水果和蔬菜，避免重口味饮食
1.每天食用高纤维食物如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。2.戒除会加速肠道老化的生活陋习如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。3.每天清晨喝一杯温水喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素的作用。4.调节情绪肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。5.多给肠道做运动可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。6.敲打食指食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。

Answer 2

1.每天食用高纤维食物

如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

2.戒除会加速肠道老化的生活陋习

如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

3.每天清晨喝一杯温水

喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素的作用。

4.调节情绪

肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

5.多给肠道做运动

可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。

6.敲打食指

食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。

上面介绍的六个方法对于抗衰老起到非常好的作用，每天注意多喝水，早晨一杯温水，适当的进行锻炼，还要注意及时的调节自己的情绪，注意饮食的护理和保健，才能让我们延缓衰老。

Answer 3

抗衰老最好的方法一：自然疗养法

　　养成午睡习惯，规律作息。

　　吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

　　中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

　　怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

　　抗衰老最好的方法二：低温养生

　　低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。

　　因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

　　抗衰老最好的方法三：节制饮食

　　饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。

　　而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。

Answer 4

抗衰老生活方式1：

　　养花：我们养花不仅是可以很好的让我们欣赏、令人赏心悦目，还能够很好的起到美化环境的作用的，花的香气是可以起到很好的灭菌、净化空气的作，我们闻到花香也是可以使我们心旷神怡，心情舒畅，对我们的身体功能和肌肤都是有调节作用的。

　　抗衰老生活方式2：

　　垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

　　抗衰老生活方式3：

　　跳舞旅游：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

Answer 5

一、饮食调理抗衰老，多吃一些抗衰老的食物
　　1、鳄梨。鳄梨是一种很好的维生素E的来源，可以帮助保持皮肤健康，防止皮肤老化。它富含钾有助于防止高血压，对神经系统和心脏也大有益处。
　　2、黑色和蓝色浆果。如黑莓、蓝莓、黑加仑子和黑葡萄含有植物化学物质抗氧化剂，有助于保护身体免受损害引起的自由基和老化。
　　3、大豆。大豆充满了有益的化合物适合抗衰老。大豆中的大豆异黄酮是已知的预防心脏病和自然降低胆固醇。大豆本身具有植物雌激素，模仿自然人类的雌激素，这是常用的在今天的抗衰老治疗。另外，大豆蛋白质含量高，这使得它适合建立和维持强劲、年轻的肌肉。


4、坚果。大多数种类的坚果是矿物质的良好来源，尤其是核桃和胡核坚果。核桃，虽然高热量，富含钾、镁、铁、锌、铜、硒。在你的饮食中添加坚果可以增强你的消化和免疫系统的功能，改善皮肤帮助控制预防癌症。坚果也有助于控制胆固醇水平。从不吃腐臭的坚果，然而，正如他们一直与高发病率的自由基有关。
　　5、十字花科蔬菜。十字花科蔬菜的家庭包括卷心菜、菜花、花椰菜、甘蓝、萝卜、甘蓝、萝卜和豆瓣菜。十字花科蔬菜帮助身体对抗毒素和癌症。你应该尽量消耗至少115g/40z的这些蔬菜每天。如果可能的话，尽量生吃，这样蔬菜里面重要的酶能保持活性不变。


二、适度运动缓解衰老
　　运动可以使肌肉的胰岛素抗性改善，进而改善全身的胰岛素抗性，逆转慢性发炎和自由基升高的现象，间接改善肥胖和老化的问题。每周进行3-5次的有氧运动。
　　三、整容的办法抗衰老，改变皮肤松弛
　　抗衰老最好的方法就是通过医疗美容的方式来进行，比如：超声刀、热玛吉、面部拉皮等都是抗衰老的治疗方式，可以根据自身的情况进行合适的选择，不过一定要去正规的医院进行才好。