Question

你认为最好的抗衰老的方法是什么?

Answer 1

　　如何抗衰老，如何让自己变得更年轻，是很多人都比较关注的问题。可以通过日常的饮食运动进行调理，日常多吃一些抗氧化、防衰老的食物。也可以进行美容整形。下面我们就来仔细的分析一下这几种办法吧。


　　一、饮食调理抗衰老，多吃一些抗衰老的食物
　　1、鳄梨。鳄梨是一种很好的维生素E的来源，可以帮助保持皮肤健康，防止皮肤老化。它富含钾有助于防止高血压，对神经系统和心脏也大有益处。
　　2、黑色和蓝色浆果。如黑莓、蓝莓、黑加仑子和黑葡萄含有植物化学物质抗氧化剂，有助于保护身体免受损害引起的自由基和老化。
　　3、大豆。大豆充满了有益的化合物适合抗衰老。大豆中的大豆异黄酮是已知的预防心脏病和自然降低胆固醇。大豆本身具有植物雌激素，模仿自然人类的雌激素，这是常用的在今天的抗衰老治疗。另外，大豆蛋白质含量高，这使得它适合建立和维持强劲、年轻的肌肉。


　　4、坚果。大多数种类的坚果是矿物质的良好来源，尤其是核桃和胡核坚果。核桃，虽然高热量，富含钾、镁、铁、锌、铜、硒。在你的饮食中添加坚果可以增强你的消化和免疫系统的功能，改善皮肤帮助控制预防癌症。坚果也有助于控制胆固醇水平。从不吃腐臭的坚果，然而，正如他们一直与高发病率的自由基有关。
　　5、十字花科蔬菜。十字花科蔬菜的家庭包括卷心菜、菜花、花椰菜、甘蓝、萝卜、甘蓝、萝卜和豆瓣菜。十字花科蔬菜帮助身体对抗毒素和癌症。你应该尽量消耗至少115g/40z的这些蔬菜每天。如果可能的话，尽量生吃，这样蔬菜里面重要的酶能保持活性不变。


　　二、适度运动缓解衰老
　　运动可以使肌肉的胰岛素抗性改善，进而改善全身的胰岛素抗性，逆转慢性发炎和自由基升高的现象，间接改善肥胖和老化的问题。每周进行3-5次的有氧运动。

Answer 2

抗衰老生活方式1：

　　养花：我们养花不仅是可以很好的让我们欣赏、令人赏心悦目，还能够很好的起到美化环境的作用的，花的香气是可以起到很好的灭菌、净化空气的作，我们闻到花香也是可以使我们心旷神怡，心情舒畅，对我们的身体功能和肌肤都是有调节作用的。

　　抗衰老生活方式2：

　　垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

　　抗衰老生活方式3：

　　跳舞旅游：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

Answer 3

方法一：补水保湿
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
因此，抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分，每天也要多喝水以外，还要注意皮肤的保湿，做好基本的护肤步骤，洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜，白天可以用保湿喷雾等。总之，要不顾一切方法的补水保湿，不能让肌肤感到干燥，一旦干燥你的肌肤就完了，皱纹也会随之产生。

02
方法二：用抗氧化的护肤品
给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。
最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和白天的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。

03
方法三：颈部护理
有人说：“一道颈纹就意味着10 岁，您有几道颈纹，就意味您有几岁。”这说法有点苛刻，但的确有警示效果。现实上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的局部。假设投资购置颈霜，天然更有针对性，留意本人的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习气都会招致颈纹的加剧。
平时在涂抹护肤品的时候，可以顺便抹一些在颈部，尤其是外出的时候，我们经常只管脸上的防晒，总是忽视了颈部的防晒，这样是不好的。还有就是在做面膜的时候，可以把面膜也涂抹在颈部，给颈部也做个护理。如果有条件，最好是定期给颈部做个spa。

04
方法四：常喝美容茶
常喝红茶、绿茶和白茶等，有助于促进代谢排毒，不仅能够维持体内环境的洁净，减少毒素和有害物质的堆积，对肌肤的健康也有很多的益处。茶叶中有大量的活性成分茶多酚，茶多酚具有强抗氧化作用，能够避免紫外线和辐射光线对皮肤所产生的损害，增强皮肤的免疫能力，提升肌肤的水润值和弹性度，同时抑制黑色素在底层肌肤生成，让肌肤保持光滑白嫩，在生活之中就可以帮你对抗衰老。

Answer 4

抗衰老生活方式1：

　　养花：我们养花不仅是可以很好的让我们欣赏、令人赏心悦目，还能够很好的起到美化环境的作用的，花的香气是可以起到很好的灭菌、净化空气的作，我们闻到花香也是可以使我们心旷神怡，心情舒畅，对我们的身体功能和肌肤都是有调节作用的。

　　抗衰老生活方式2：

　　垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

　　抗衰老生活方式3：

　　跳舞旅游：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

Answer 5

抗衰老生活方式1：

　　养花：我们养花不仅是可以很好的让我们欣赏、令人赏心悦目，还能够很好的起到美化环境的作用的，花的香气是可以起到很好的灭菌、净化空气的作，我们闻到花香也是可以使我们心旷神怡，心情舒畅，对我们的身体功能和肌肤都是有调节作用的。

　　抗衰老生活方式2：

　　垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

　　抗衰老生活方式3：

　　跳舞旅游：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。