Question

现实生活中压力远很多我们可以采用逃避的方式来避免压力是否正确？

Answer 1

不正确
我们生活的时代，更大、更快、更浮躁、更喧嚣，也更容易让我们迷失、恐惧、不知所措。工作、结婚、买房、生孩子、赡养父母...似乎还没真正开始，又匆忙进入下一个阶段，而每个阶段里，都有难免的各种危机，让我们感到孤独、焦虑、压力重重。压力是指由变化和威胁导致的情绪唤醒，是人们在面对自己不熟悉的情境时所产生的反应。压力并不一定都是由重大创伤引起的，日常生活里的工作、人际关系、交通影响、疾病、甚至一些琐事都会给我们造成或多或少的压力。大多数情况下，我们能够调整自己，很快的恢复到内心的平衡，让自己保持健康。但也有一些时候，我们可能因为压力过大，始终开心不起来，甚至开始逃避很多人和事…压力，有好，也有坏压力的情绪唤醒，可以让我们在面对危险时立即作出反应，我们通过内部的资源和支持系统渡过难关，也可以帮助我们更好的适应环境。好的压力，也会在一定程度上增加我们的心理韧性，让我们在今后的生活中更好的应对困境的发生。心理学家Robert Yerkes与John Dodson发现，压力还可以提升我们的学习表现，而且压力越大表现会越好。真正影响健康的压力，是持续、频繁、强烈的压力，这种长期的慢性的压力，会让我们身体始终处在一种非稳态的超负荷状态中，从而导致健康的一系列问题。逃避压力只让压力更大压力带给我们的感受和焦虑很像，但压力和焦虑并不相同。压力是人们面对压力源的应激反应，它一旦压力源消失，压力也会随之消失；而焦虑则是对不存在的威胁的过度反应，即使没有压力源，焦虑依然会持续存在。也许很多人会想，消除了压力源，就不会觉得有压力了～于是，会本能的选择去逃避。然而事实上，生活中的很多压力源是无法消灭的。比如生活中的一些长期困扰、婆媳问题、就业压力、因为改变带来的压力等等。面对这些无法摆脱的压力时，我们也习惯于暂时离开让自己不至于过分烦恼。然而，压力始终影响着我们，而我们也很容易陷入逃避感到压力再逃压力加剧这样的恶性循环中。问题一个接着一个始终处理不完，压力越来越大，身心都很疲惫。该如何应对、缓解压力？很多时候，我们体验到多少压力，取决于引发压力的外部情境，以及我们如何解释压力、有多少资源去应对压力。1）了解压力有好有坏，能够一分为二的正确认识压力，本身就是一种减压。2）当感到压力时，转移注意力，让大脑里杂乱的想法暂时停下来，专注于此时此刻正在做的事情。3）给大脑休息的机会。休息并不是一直躺着不动，或者坐着刷手机，或者长时期保持同一个姿势，而是在生活和工作中动静结合，切换大脑的工作模式。4）觉察自己的情绪。当体验到压力时，用放大镜看看自己，心里有怎样的情绪，是什么引起了此刻的情绪，身体发生了怎样的变化，自己又做了什么...可以允许自己有各种反应，但要以开放的态度去看待自己，而不是一直困在负能量的漩涡中。当我们真的可以把念头只作为念头，把感觉只当作感觉的时候，我们更容易从心烦意乱中真正的跳出来。我们生活的时代，更大、更快、更浮躁、更喧嚣，也更容易让我们迷失、恐惧、不知所措。工作、结婚、买房、生孩子、赡养父母...似乎还没真正开始，又匆忙进入下一个阶段，而每个阶段里，都有难免的各种危机，让我们感到孤独、焦虑、压力重重。压力是指由变化和威胁导致的情绪唤醒，是人们在面对自己不熟悉的情境时所产生的反应。压力并不一定都是由重大创伤引起的，日常生活里的工作、人际关系、交通影响、疾病、甚至一些琐事都会给我们造成或多或少的压力。大多数情况下，我们能够调整自己，很快的恢复到内心的平衡，让自己保持健康。但也有一些时候，我们可能因为压力过大，始终开心不起来，甚至开始逃避很多人和事…压力，有好，也有坏压力的情绪唤醒，可以让我们在面对危险时立即作出反应，我们通过内部的资源和支持系统渡过难关，也可以帮助我们更好的适应环境。好的压力，也会在一定程度上增加我们的心理韧性，让我们在今后的生活中更好的应对困境的发生。心理学家Robert Yerkes与John Dodson发现，压力还可以提升我们的学习表现，而且压力越大表现会越好。真正影响健康的压力，是持续、频繁、强烈的压力，这种长期的慢性的压力，会让我们身体始终处在一种非稳态的超负荷状态中，从而导致健康的一系列问题。逃避压力只让压力更大压力带给我们的感受和焦虑很像，但压力和焦虑并不相同。压力是人们面对压力源的应激反应，它一旦压力源消失，压力也会随之消失；而焦虑则是对不存在的威胁的过度反应，即使没有压力源，焦虑依然会持续存在。也许很多人会想，消除了压力源，就不会觉得有压力了～于是，会本能的选择去逃避。然而事实上，生活中的很多压力源是无法消灭的。比如生活中的一些长期困扰、婆媳问题、就业压力、因为改变带来的压力等等。面对这些无法摆脱的压力时，我们也习惯于暂时离开让自己不至于过分烦恼。然而，压力始终影响着我们，而我们也很容易陷入逃避感到压力再逃压力加剧这样的恶性循环中。问题一个接着一个始终处理不完，压力越来越大，身心都很疲惫。该如何应对、缓解压力？很多时候，我们体验到多少压力，取决于引发压力的外部情境，以及我们如何解释压力、有多少资源去应对压力。1）了解压力有好有坏，能够一分为二的正确认识压力，本身就是一种减压。2）当感到压力时，转移注意力，让大脑里杂乱的想法暂时停下来，专注于此时此刻正在做的事情。3）给大脑休息的机会。休息并不是一直躺着不动，或者坐着刷手机，或者长时期保持同一个姿势，而是在生活和工作中动静结合，切换大脑的工作模式。4）觉察自己的情绪。当体验到压力时，用放大镜看看自己，心里有怎样的情绪，是什么引起了此刻的情绪，身体发生了怎样的变化，自己又做了什么...可以允许自己有各种反应，但要以开放的态度去看待自己，而不是一直困在负能量的漩涡中。当我们真的可以把念头只作为念头，把感觉只当作感觉的时候，我们更容易从心烦意乱中真正的跳出来。