Question

为什么总是睡不好？

Answer 1

患者晚上睡觉睡不好的原因，主要考虑以下几个：1、与患者不良的生活习惯有关系，比如患者经常熬夜或者从事倒夜班等工作容易造成生物钟紊乱，出现晚上睡觉睡不好的问题。如果患者在睡前时喜欢喝咖啡等兴奋性、刺激性的饮品，也会影响患者的睡眠质量。患者在睡前大量活动、玩手机、玩电脑也容易导致大脑皮层处于兴奋状态，导致患者出现入睡困难，或者睡眠过程中做梦比较多而影响睡眠质量。2、患者晚上睡觉睡不好与个人社会、心理因素有关，如果患者平时长期处于精神紧张、压力比较大的情况下，容易出现失眠多梦、睡不好觉的问题。

Answer 2

你需要调理下。和身体情况有关。你可以吃段时间灵芝粉看看效果。我原来十几岁都睡不好。问题严重。后来喝了很长时间，那个仙牌灵芝茶。效果不错。你如果买不到那个灵芝茶，就吃段时间灵芝粉也差不多！那灵芝粉去药店都可以弄。

Answer 3

如果在平时出现睡不好觉，那么一般考虑是由于近期过度劳累或者是压力过大造成的，于是牵涉了中枢神经系统，长期处于兴奋状态，这样就会使神经功能降低，从而出现失眠睡不好觉的情况，造成各个器官功能失调。另外一种情况考虑就是由于在平时出现了神经的炎症，或者是神经官能失常，建议平时还是去神经内科检查一下。

Answer 4

老是睡不好的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：第一、生理性因素，如睡前过度运动或者睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，皆可以引起睡眠质量差、休息不好，不需过多处理，去除诱因，通过充分休息后，即可得到有效改善。第二、病理性因素，很多疾病的因素也可以影响睡眠，更年期的妇女是由于体内激素代谢紊乱容易出现睡眠障碍。甲状腺功能亢进，多见于中青年人，由于体内甲状腺激素分泌过多，基础代谢率升高，也可以导致睡眠障碍，根据临床表现完善相关检查，明确具体病因后，针对性进行治疗。第三、精神方面的因素，如焦虑症、抑郁症的患者，也会伴随睡眠障碍，通过专科医生进行心理干预、心理疏导，辅助药物治疗才能有效缓解症状。

Answer 5

首先晚餐不要吃得太饱或者是空腹睡觉，这种情况都会影响睡眠，吃个7分饱即可，临睡前可以喝一杯牛奶，不要喝咖啡、饮酒，饮茶等含有酒精兴奋的饮品，虽然能促进入睡，但是会影响睡眠质量，当酒精的功效过后，清醒过来，会产生不适感，其次学会放松自己。睡前不要看使自己兴奋的手机游戏，电视剧，也不要过分地从事紧张的脑力活动，可以洗个热水澡，读读喜欢的书刊和报纸，听一些柔和抒情的轻音乐，对尽快睡眠大有好处，最后有个良好的睡眠环境，软硬合适的枕头、床垫及床单，卧室无噪音，光线暗淡，有助于睡眠。