Question

眼疲劳会引起的眼干、眼涩、眼酸胀，怎样缓解眼睛疲劳？

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Answer 1

闭目深呼吸，吸气时意念眼球无限缩小，呼气时意念眼球无限放大，反复做10~30次。用温水或冷水浸泡过的毛巾交替敷眼，每次5~10分钟。多休息。每1小时就要休息5分钟到10分钟，眺望远方，选择蓝色或绿色的物体。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

在日常生活中我们也可以喝一些中药茶，以缓解眼部疲劳，如:菊花枸杞茶：菊花5g、枸杞5g,开水冲泡后代茶喝。防止用眼过度：平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外。适当的使用眼科药物。现在市面上缓解眼疲劳的产品很多，常见的有滴眼液、洗眼液、眼贴，眼罩等。个人建议，大家可以可以适度的选用一些国药准字的缓解眼疲劳的滴眼液。

室内或办公环境灯光尽量采用柔和光线，电脑手机使用时端正姿势，贴上专业防护膜，减少辐射。小的盆栽或者绿植也是不错的眼部调节小妙招。放在手边的电脑书桌旁。多吃有助于眼部健康的食物颜色深（尤其是绿色和橙色）的果蔬、柑橘类水果、海产品、食草动物的肉、骨肉汤和牧草饲养的家禽、鸡蛋对眼睛有好处。

用一杯滚滚的开水，把眼睛放在上面，但要保持一定的距离，保持眼镜不被烫伤，同时也可以加入一些菊花，也能起到良好的缓解眼部疲劳的作用。多到户外走走，少看IPAD、手机、电脑、电视；调整到一个比较合适的光线环境下工作，尽量柔和的灯光；多吃对眼睛好的食物，如胡萝卜、蓝莓、甜心红薯及动物内脏；闭眼休息的时候可以多转转眼睛。

Answer 2

现在视力有问题的人越来越多，年龄也越来越小，因而保护视力，做好日常的眼睛保健是很重要的。人拥有好的视力，不仅看东西清楚，还不会影响学习和工作。
日常常用的保护眼睛的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

Answer 3

时常闭目养神。转一转这个眼球。看一看远方。使用一些眼药水。让自己活动一下。

Answer 4

不舒服时可以用毛巾冷热敷一下，眼睛工作一段时间后感到疲劳，需要休息一会儿，不及时休息，对眼睛损伤特别大，可以去药店买一些滴眼液，可以保护好自己的眼睛，缓解眼睛疲劳。

Answer 5

这个时候可以去做一做眼保健操，其次就是也可以去看一下远处或者看一些绿色的东西，缓解一下视觉疲劳。