Question

孕妇吃什么比较营养

Answer 1

孕期在饮食方面并没有严格限制，而且也没有说孕妇吃什么营养最好，只要保证营养均衡即可。孕期饮食应该以清淡为主，水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海产品都应该适当补充，这样对胎儿的生长发育有很大好处。孕妇要避免吃高脂、高胆固醇以及高糖、高盐的食物，辛辣刺激、寒凉以及容易引起过敏的食物也应该少吃。
除了饮食之外，孕妇还要调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠，适当活动，同时要避免接触化学物质，戒烟戒酒，不要熬夜。

Answer 2

关于营养的问题现在关注的太过了，整个孕期还是主张营养全面均衡，而不是强调什么有营养吃什么。不少的患者每天吃一个海参或燕窝，其实没有必的，每天坚持有一定奶的入量，1-2袋奶，早期1袋，晚期可以2袋奶，1-2个鸡蛋，每顿有手掌心大小的一块瘦肉，或牛肉、羊肉、猪肉，增加血红蛋白。一周可以吃2-3次虾，一次3-5个足够。总之，在饮食过程中还是要强调碳水化合物占到50%-60%，蛋白质占到25%-30%，脂肪占到30%左右，所以是均衡的。另外，还有不等量的蔬菜、水果，一天至少有1斤蔬菜，1-2种水果就可以，没有好坏之分，营养均衡就好。