Question

哺乳期妈妈吃什么东西就可以提高母乳质量？

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Answer 1

比如大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当，新妈妈吃这些素食不仅不会营养不良，更不会因此出现奶水分泌减少。以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，.催乳汤相信妈妈们在月子里都喝了很多了吧，通草鲫鱼汤、丝瓜鲢鱼汤、花生猪蹄汤等都是不错的催乳圣品，新妈妈可以继续煲这些汤水来喝的。

现在都有豆浆机，建议您可以使用豆浆机将泡好的黄豆和花生放在一起来制作花生豆浆。月嫂特别爱给我做这个，隔天一做。擀面杖压的花生也会有一种香味，特别筋道，什么也不放好喝。鱼类中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，做法简单，味道也很鲜美，特别适合母乳妈妈食用。鱼类食物中还有丰富的DHA等w-3长链不饱和脂肪酸，对婴儿的智力发育也有促进作用。

鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，本身就具有消肿胀、利水、通乳之功效。多喝鲫鱼汤对妈妈们泌乳是很有帮助的。另外通草也具有通气下乳的作用，和鲫鱼在一起熬制，催乳效果更好。还有就是每次宝宝吃完奶后一定要用吸奶器把多余的奶吸出来，不然就会堵塞乳腺，奶水就会越来越少。我原来就是没有用吸奶器吸，导致后来乳腺堵塞了，奶越来越少，宝宝完全不够吃。

乳汁为血所化生，有养血增乳对于保证充足的乳汁具有重要作用，特别是血虚体质，或分娩失血过多者，尤为重要。比如用吸奶器将乳房里面多余的乳汁全部吸出来，当你感觉到乳房很轻松的时候就可以了；如果孩子只吃了一侧乳房的乳汁，另外一侧的乳汁也要及时排空，这样可以促使乳汁分泌增多。

Answer 2

多吃鸡蛋，瘦肉，牛奶，鱼，鸡，动物内脏，蔬菜，水果，豆制品，这些东西可以保证平时营养，促进乳汁分泌。鲫鱼汤，猪肘汤，猪蹄汤，骨头汤等汤水多喝点，有催奶作用。

Answer 3

母乳期妈妈可以吃猪蹄、炖鸡，只要是高蛋白的肉类都可以，这样产出来的更有营养，同时还要多吃蔬菜和水果，营养搭配才能产出优质的母乳。

Answer 4

在这个期间多吃一些黄豆，猪蹄，鲫鱼，羊肉，都可以提高母乳的质量。

Answer 5

哺乳期妈妈要多吃含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋，瘦肉，都吃新鲜的蔬菜和水果，喝容易出奶的汤，比如鸡汤，猪蹄汤和鲫鱼汤