Question

高中学生注意力不集中怎么办？困扰到头都大了？

Answer 1

高中生注意力不集中必须要想办法纠正，以下几点 建议可以参考： 1：清理大脑 。

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

2：节奏分明的处理学习与休息的关系 。

学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

3：善于排除内心的干扰 。

对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

4：善于排除外界干扰

。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

Answer 2

高中生如何提高注意力？首先，根据相关理论，人的注意力集中的时间长短不一，呈现两头低，中间高的分布，也就是三四十岁左右之前注意力较集中，之后随着年龄的增大，注意力会逐渐下降。而青少年时期是注意力集中的最佳时期。其次，即使是注意力最佳时期的青少年阶段，想要提高注意力也得要讲究方法和技巧。一般四十分钟的时间内，注意力能有30分钟的高度集中就可以认为是不错了。中途要搭配其他的方法来调整注意力的集中。最后，要采取多种方式来提高注意力。比如，目标明确性，自己的毅力，记忆的交替性等等。

Answer 3

要给自己一个必定成功的信念，从此时此刻起我比过去更善于集中注意力，做任何事情我都能够迅速地不受干扰。当我们有了这样一个信念，然后用内心语言告诉自己，我会在某段时间内把某部分的内容（比如一篇课文，某一节的内容）都记忆下来。然后投入具体学习之中，那么你就会排除干扰注意力高度集中的把这部分的内容拿下来。

Answer 4

学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己

Answer 5

高中生本身就有自我控制的能力，如果说注意力不集中，可能是你想的太多了，或者是说你在上课的时候总是走神儿，你要克服这种现象，那么你的注意力就会集中了。