Question

怎样才能让睡眠质量好

虽然晚上睡觉一下就睡着，可是经常半夜醒来好几次，而且老喜欢翻来翻去的，不然感觉不舒服。搞得睡觉的时间也长。总是睡不够，可不想把太多的时间浪费在睡眠上。有谁有好办办法治治我的睡眠病，在此谢谢了。

Answer 1

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 2

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 3

首先，睡觉前四个小时不宜进食，睡前喝杯热牛奶，然后倒一盆热水泡脚，全身心放松。
其次，选择一款适合自己的眼罩很重要，带眼罩可创造良好的睡眠环境，避免因光线刺激。
然后，睡觉的时候脚可以放一个小枕头垫着，会睡得更香一点。
最后，也是最重要的一点，每天用温水冲食眠梦香两包，天然助眠食品，坚持一段时间，可以提高睡眠质量，一觉睡到自然醒，让睡眠更舒适。

Answer 4

右侧，因为心脏在左边。定时睡觉，不要乱了自己的生物时钟。

Answer 5

临睡前慢跑上1km，回家洗个热水澡，保证睡得香。