Question

每天锻炼和锻炼一天休一天，哪个更好点？

Answer 1

每天锻炼还是隔天锻炼，是因人而异的。对于新人，可以隔天锻炼。

如果开始运动前毫无运动经验或者运动极少的，建议从体能开始练，比如从最简单的有氧训练开始，提高自己的心肺功能，毕竟力量训练也是需要有一定耐力的支撑才能完成的，可以选择一些自己感兴趣的运动开始做（打球、游泳等），养成良好运动的习惯；

开始力量训练时，先徒手或以轻重量把动作模式学会再开始慢慢加重量，且新手开始健身时主要以复合动作（多关节动作）为主；

做好饮食的规划，至少三餐得定时，同时需要保证好蛋白质的摄入量：无运动日：1.2g/kg体重，耐力训练日：1.5g/kg体重，力量训练日：1.8g/kg。

如果身体有疾病或某些部位受伤了请遵循医嘱，不要逞能。

Answer 2

如果身体承认的了，最好是每天都锻炼，这是最好的。如果身体承认不了，那就隔天一次。这个取决于自己。

Answer 3

这只取决于训练强度及容量 以及你的恢复能力

Answer 4

这取决于你的锻炼强度，强度不大的话可以每天都锻炼，比如说慢跑骑自行车之类的。如果强度大的话就最好是锻炼一天休息一天，给身体一个恢复的时间，防止运动受伤

Answer 5

坚持每天都锻炼一小时既科学又不会因为过度运动量伤到自己。