Question

老年人吃什么可以提高免疫力？

Answer 1

1、老人吃什么提高免疫力之肉类

禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

2、老人吃什么提高免疫力之维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

3、老人吃什么提高免疫力之坚果与鲜果

酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

5、老人吃什么提高免疫力之多喝酸奶：

很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果他们经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。所以我们如果想要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。

Answer 2

老人提高免疫力可以多吃一些五谷杂粮，也有很多其他方法都可以提升免疫力：1、平常可以多吃一些蜂胶。2、也可以多吃一些螺旋藻。3、平常也可以多吃一些蘑菇。4、也可以多吃一些豆制品或番茄之类的食物。5、平常可以多做一些户外运动。都能够有效的提高免疫力。

Answer 3

老人提高免疫力可以多吃一些五谷杂粮，也有很多其他方法都可以提升免疫力：1、平常可以多吃一些蜂胶。2、也可以多吃一些螺旋藻。3、平常也可以多吃一些蘑菇。4、也可以多吃一些豆制品或番茄之类的食物。5、平常可以多做一些户外运动。都能够有效的提高免疫力。

Answer 4

老人提高免疫力可以多吃一些五谷杂粮，也有很多其他方法都可以提升免疫力：1、平常可以多吃一些蜂胶。2、也可以多吃一些螺旋藻。3、平常也可以多吃一些蘑菇。4、也可以多吃一些豆制品或番茄之类的食物。5、平常可以多做一些户外运动。都能够有效的提高免疫力。

Answer 5

老年人必须要达到饮食均衡的，也就是说任何时候都不能偏食，要多吃些蔬菜水果，肉类，蛋类，鱼类。这些都是老人应该注意吃的，最主要还是在饮食上来保证自己的这个免疫力，加强有氧运动，