Question

人的长寿和睡眠有关系，每天睡眠时间多少最合适？

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Answer 1

健康的身体等于良好的记忆。大脑虽然只占身体体重的百分之二，但却要用身体百分之二十的血液，因此，拥有良好的记忆力，首先你要拥有良好的身体。经常深呼吸可以锻炼肺活量，也可以增加脑部的血液循环；睡觉是大脑细胞自我调整的时候，因此要保证足够的睡眠。

一、每天睡眠8小时以上为合适

对于青少年群体来说，正是身体成长发育很关键的时期，此时学业也比较繁重，保证一个充足的睡眠时间和睡眠质量非常重要，最好要保证9-10小时；对于已经发育成熟的成年人来说，睡眠时间在8小时即可。

二、睡眠的功能

是保持能量，恢复白天所消耗的精力，比如睡一宿觉，第二天精神焕发，精力充沛。是能促进代谢产物的排泄，有些人睡眠不足，可以增加老年斑等。是增加机体免疫能力。是促进生长发育，睡眠过程中，机体分泌出生长激素的分泌松果体，像男女泌乳素的分泌增加。尤其是生长激素的发育，对于青少年儿童生长发育，有良好的作用。是可以增加认知，每个人在记忆过程中，消耗一定的能量，在睡眠过程中，可以补充能量。另外经研究，在睡眠过程中大脑对白天的知识又在整理过程，所以良好的睡眠对于学习有良好的作用。

三、足够睡眠的好处

如果多睡觉的定义是每天保证充足的睡眠，对自己的健康好处还是很多的。首先睡眠可以帮助自己恢复精力和体力，身体各个器官在人进入睡眠后都要做好自身的调节、排毒和休息，足够的睡眠可以让各个脏器更好的完成自身的修复和做好继续工作的准备，这对健康是非常有利的，特别是对提升自身免疫力会非常有帮助。另外充足的睡眠还能帮助自己调节情绪，往往睡眠好的人在晨起时会感觉心情舒爽，这种良好的心理状态对一天的工作和生活都会很有帮助。

Answer 2

每天睡8个小时左右是比较合适的。因为我们有8个小时的睡眠时间，可以让我们的精神更加充沛，也可以缓解疲劳，可以让我们更加聪明，远离疾病。

Answer 3

每天睡眠8个小时左右的时间是最合适的，这样才能够让自己的身体素质非常健康。

Answer 4

每天睡眠8个小时到9个小时左右是最合适的，这样才能够保证第二天的精神。

Answer 5

睡足了八个小时之后，那我们的体制以及精神状态就会非常道好，在平常的生活当中可能会出现不足的状况，八个小时之后这种状况是不会出现的。