Question

睡眠不好怎么缓解？

Answer 1

1、建议平时生活中清素饮食，蔬菜、水果都对改善睡眠质量有帮助；
2、适度消耗，因为人处于坐位时，气血周流不畅，适度消耗有助于气血运行，也有助于改善睡眠，人累就要休息，这很正常。
如果一天不动，对身体没有好处，因为气血周流不好的人，代谢都不会很好，代谢不好时，睡眠也不充分。因为人代谢不好时，该干活的时候可能没有精力干活，该工作的时候精力上不来，到休息时反倒睡不着。
平常生活中常见于疲劳综合征，干活没精神，睡觉睡不好，不踏实，感觉一天昏昏沉沉、无精打采、没有力气，其实这类人是饮食也不好，吃的时候没有食欲，总感觉到有一点饿。
这类人建议到户外散步或有适度运动，能工作的鼓励参加工作。因为工作时大部分精力放在工作上，而且大家在工作环境下可以交流各自想法，容易把心情放松。
所以，工作对人有好处，一定要参加力所能及的工作，或者是出去适度运动；
3、不建议身体不好人群随意进补。
补并不是一定要吃好的，吃人参、西洋参、鹿茸、参茸类，其实补的最佳状态是平，既不浊，又不盈，通即是补，补即是通。
现代人其实不需要补。现在生活比过去好，饮食营养足够，所以，现代人需要通、开，让气血周流，适度运动叫开，就是使气血周流正常运行，比较好。

Answer 2

睡前用热水泡泡脚，多放松心态。睡眠确实欠佳，可按说明口服谷维素片。

Answer 3

我在睡不着的时候一般会静静的躺在那想一些事情，想着想着就困了，然后就睡着了。

Answer 4

随便随便，不好怎么接改怎么接改呀？你爽开一点呗你万一不分手不去拉点药吃也可以啊那有机电念气我也是也有啊，你去拿点药调理下就可以了我以前也是睡不着觉我就拉人又吃吃了就好睡觉了就是这样的。

Answer 5

里面不好的人当然是不好缓解的，这种情况下千万不要熬夜，如果熬夜的话会让你的睡眠导致的更不好。