Question

有氧运动和无氧运动各有哪些？





Answer 1

有氧运动分以下几种。

第一，跑步。跑步是最简单的，有氧运动，能够刺激心肺功能，让血液循环，还能排除汗液，减少身体的毒素，让身体更加的活跃，而跑步的时候也分几种，有短跑长跑，还有变速跑，每个人的身体状况不同，所以要根据自身情况来找到适合自己的跑步方式。

第二，波比运动。波比运动介于体操运动和重力运动之间，真正操作起来会非常的累，能够让人大汗淋漓，是一种非常剧烈的有氧运动。有的人也会在做波比运动的时候手中拿一个重力球增加挑战的难度。

无氧运动：第一，重力练习。最常见的无氧运动就是举铁，通过推举重物来达到锻炼肌肉的目的，很多人初次接触农业操作失误，例如举的重量太大会拉伤身体，若强行坚持，还可能造成横纹肌溶解等症状，所以在进行重力练习的时候，一定要找专业教练在旁辅助，进行指导。

第二，静力锻炼。很多人认为最常见的静力锻炼是扎马步和平板支撑，其实最简单的，静力锻炼是站军姿通过保持一个姿势来增强人的耐力，在这个过程中肌肉始终绷紧，也能促进血液循环。

第三，拉伸运动。拉伸运动是一种准备运动，在锻炼前后都可以进行，能够很好的避免身体受伤，虽然没有什么难度，但在运动中所起到的效果却非常大。

除此之外还有一种抗阻力运动，将有氧运动和重力运动相结合，例如快速的向前奔跑，推举重物，在这个过程中，腿部和手臂持续发力能够更好的锻炼肌肉，由于是在奔跑中进行的，还能极大的提高心肺功能，所以现在很多人更喜欢这种两者兼顾的运动方式。

Answer 2

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

扩展资料：

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d269739aaf87b58fbb2fb4316d89f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d269739aaf87b58fbb2fb4316d89f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d269739aaf87b58fbb2fb4316d89f"/>

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd04175453db88d43f879427ef"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd04175453db88d43f879427ef?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd04175453db88d43f879427ef"/>

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8/95405?fr=aladdin#5"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-有氧运动、/baike.baidu.com/item/%E6%97%A0%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8/112570?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-无氧运动

Answer 3

跑步是有氧运动，跳高是无氧运动，因为跑步是一个时间长的运动，需要大量的氧气所以是有氧运动，而跳高是短时间，但是心跳率快，所以是无氧运动。

Answer 4

无氧运动主要包括短跑，跳远，跳高，投掷，潜水，俯卧撑，平板支撑，举重，拔河等等。有氧运动主要包括的是游泳，瑜伽，滑冰，慢跑，骑自行车，打太极拳等等。

Answer 5

有氧运动有，跑步，波比运动，瑜伽，骑自行车，跳健身操，等等，无氧运动有，举重，跳高，跳远，潜水，等等。