Question

俯卧撑的作用与功效是什么？

Answer 1

俯卧撑的作用：1、锻炼核心肌肉群，增强核心肌肉群功能，提高运动能力。2、消耗热量，提高基础代谢率，燃烧脂肪，减肥。3、长期锻炼可纠正站姿、坐姿，使人举止端庄大方。4、强胸健背，增强胸背部功能。5、提高机体平衡力和灵活性，延缓衰老。6、提高机体向前伸展的能力，防止摔倒。7、调解人的心理，使人精力充沛，锻炼人的意志。

Answer 2

做俯卧撑的功效：第一，缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，而且可以提高耐力，使人的精力充沛，有利于克服困难。第二，肌肉可以防止过早老化，俯卧撑作为一种锻炼方式，可以使肌肉不断的充血，而降低肌肉出现老化的速度。第三，改善心肺功能，俯卧撑作为一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用。第四点，保持身材，俯卧撑可以改善很多肌肉，特别可以使线条更好。

Answer 3

俯卧撑的好处：一、做俯卧撑能锻炼自身的平衡能力，促进血液循环，促进儿童生长发育，提高儿童的运动能力。二、做俯卧撑能使肌纤维变粗，让肌肉变得更有力。三、做俯卧撑能延缓衰老，提高肌肉伸展能力，因而能够防止摔倒。四、增强体质，提高免疫力，减少患病率。五、调节心理，锻炼人的意志，使人心情舒畅。六、增加心肺功能。

Answer 4

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

Answer 5

至少可以锻炼胸肌