Question

怎样进行良好的情绪管理？

Answer 1

1.要学会觉察自己的情绪变化

生活中，你可能发现，你本来没准备和人发脾气，但是说着说着就和人家吵起来了。所以，你一定要学会觉察自己的脾气变化。防止将事情情绪化的首先就是你先知道自己何时会生气。千万不要稀里糊涂地就和人吵了一架，然后事后才觉得是自己哪个地方做的不对，毕竟没有人会为你的坏脾气买单。

2.要学会多方位考虑问题

会发生情绪较大波动的原因，大都是在和别人相处的过程中，无法做到从对方的角度考虑问题。你看到了这件事情的这个方面，可是他却看到了这件事的那个方面。可是，如果你看不懂对方的用意，可能就会发生争执。所以，考虑问题，棚搜隐一定要多方位的。

3.明确地表达自己的需求

如果你能明确地表达出自己的需求，那周围的人，就会知道怎么和你相处，从而，也不会去做很多让你产生坏脾气的事情。遇到事情明确说清楚自己的要求，既是将自己的工作快捷有力地进行，也可以让周围的人在适时地帮助你，这会让你的工作效率大幅度提升。

4.多读书，以理化情

我们不难发现，在农村很容易和人发生争执，甚至有的时候，争执的事情的起因可能都很好笑。但他们漏镇就是可以吵起来，为什么？因为他们心中没有那么广的内涵。他们或许都不知道吵架的目的是什么。为什么？因为他们阅历不够，不明白那么多的道理。

要多读书，学链厅会用书里的道理来化解情绪。

5.适当时候要宣泄一下

每个人对负能量情绪的消化不一样，但一定要及时宣泄出来，换一种方式，可以在空闲的时候去旅游，让情绪在风景中逐渐消散，也可以选择去看一场电影，也可选择去大吃一顿。一定不能把负能量一直吞咽着，气大伤身。

Answer 2

进行良好的情绪管理，我觉得首先要冷静，做任何事情都要冷静思考。控制自己的情绪，不要激动。在做任何判断李宽物和决定的时候哪液一定要后退想三巧哪秒，然后再进行选择，冷静思考。

Answer 3

要管理情绪，首先要能认识到情绪。所段悉前以，情绪管理第一步，就是要能认识自己的情绪是什么，是愤怒陆碰、焦虑、忧伤、委屈、失落等等握清。也就是，时时提醒自己注意：我的情绪是什么?有许多人认为:「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。我们之所以说“表达情绪”而不是“发泄情绪”，就是不希望给情绪的抒发扣上负面的帽子。“发泄情绪”带有随意的意味，而“表达情绪”主要目的是希望别人了解我们正处在某种不愉快的情绪中，期待别人的支持与体谅。如果情绪只能憋着而不能呼出，整个人的状态都将变得岌岌可危。除了以上这些，在日常生活中：营造积极健康的生活方式，也有助于我们情绪管理。

Answer 4

现在人能够做到首森大良春余好的情绪管理的真的不多，很多人都是处于一个不健康的情绪状态下的。要想进行良好的情绪管理，我们需要时刻关注自己的状态，提醒自者竖己要处于一个健康情绪的状态里。

Answer 5

1.调整心态
俗话说，心态是决定一件事成功与否的基石。情绪管理是一门很复杂的学问，具备良好情绪管理的人一定具有良好的心态，在面对各种事情时，能保持平和和清醒的头脑，只要这样，才会由后面正确的处理手段。
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2.明确事情本身的目的
抛开现象看本质是一种很睿智的做法，我们所说的情绪管理，是我们在面对一件事时的情绪表现，那么，具有良好的情绪管理的人一定是能够在把控自身情绪变化的基础上看到事情原来的本质，进而更清晰明了的解决事情，而不是将事情本质埋没在复杂的情绪当值。要知道，只有解决了本质问题，所有不利情绪才会烟消云散呢。
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3.遇事前多想一句
具有良好情绪管理的人都会在遇到各种事情前多思考，这里所说的思考，是针对事情本质进行的有意义的思考，只有充分把面临的事情吃透理解清楚，做到心有把握，知道如何行事，那么情绪上自然是平和稳定的。
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4.遇事前少说一句
很多人都有这种经历，情绪爆发或者失控时说的话，都会让自己铭记很久并且会很懊恼自己为何要那么说。想要具有良好的情绪管理，你就要明白事情终究会过去但若在事情中说出伤人的话语，则带来的痛苦是很久的。所以，遇事前少说一句，是对自己和对别人最好的做法。
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5.多听听别人的声音
如亮陵果在锻炼情绪管理时出现自己不能逾越的问题，不妨多跟你认为这方便做的优秀的人交流，听听他们是如何学习并践行的，敬蚂戚将他们好的经验为自己所用，这也是一种很不错的方法。
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6.多看多想再决定
要有良好的情绪管理，一定要在决定前多看看多想想，将事情的本质看透同时多听取别人的建议，才能不出现独自武断做出决定。
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7.自我提升很重要
情绪管理不是一蹴而就的，而是在平时的生活工作的注重积累，长期下来形成的行为模式物拆，这就要求你要多提升自己的眼界，多扩大书籍阅览量，那么你就距离良好的情绪管理不远啦。