Question

老年人吃什么有营养？

Answer 1

老年人要保证一天吃一个全蛋，经常吃一些玉米、小米，这些食物能够保证叶黄素的供给，防治老年人出现黄斑病。饮食量不足的时候，可以补充一些蛋白粉和维生素制剂。
平时可以适量增加营养食物的摄入。如奶类，蛋类，豆类产品，各种瘦肉，新鲜的蔬菜水果。但选择食物也要根据老年人的身体状况。如果患有肾病，尽量选择低蛋白饮食，高血压糖尿病的患者尽量选择粗纤维的食物，少进食含糖量高的食物。但平时饮食尽量多样化，好消化易吸收，低盐低脂。适当进行户外运动能够增强体质。
老年人易缺钙，因此每天要定量饮用牛奶，补充蛋白质和钙。鸡蛋作为常食用的优质蛋白，可以清蒸或炖煮，易于消化吸收。

总之，老年人饮食不宜辛辣油腻，以正常生活饮食即可。可添加蛋白粉等一些营养物质，提高免疫力。