Question

胆固醇偏高的人，哪些食物宜多吃可降胆固醇？

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Answer 1

你还记得当年抗战时期的日子么，你还记得当时我们吃了上顿没下顿的日子吗，我相信大家都不可能忘怀，更不可能忘记万千英雄烈士为我们的祖国的付出，所以我们才会有现在安逸又富足的生活，但是随着我们生活越过越好，身体呢也是大不如前，因为我们不再像以前那样吃了上顿没下顿，而是自己喜欢吃什么那就去吃什么，那些爱吃肉的难免会有些人胆固醇较高，哪些食物宜多吃可降胆固醇呢，首先呢，那就是水果，还有青菜，鸡，鱼类等都可以降胆固醇，那么小编就给大家分享几个菜肴，首先呢先给大家推荐一个西红柿拌白糖，在炎热的夏天吃这一道美食，那真是清凉解暑，还有清炖老鸡汤，家常豆腐，老豆腐汤等。

一，胆固醇较高的人应该多吃一些水果。

在现在这个节奏非常快的社会里，人们总是会选择一些让自己非常舒服的事情，比如吃肉就是让那些肉食主义者非常开心的事情，但是肉吃多了胆固醇就会升高，身体就没有那么健康，所以如果想要降胆固醇，那就要多吃一些水果，水果里含有丰富的维生素，而且好吃。

二，鱼类也比较适合胆固醇较高的人吃。

我们说完水果之后，鱼类也是比较适合胆固醇较高的人吃，因为它没有那么高的热量，也能给人提供足够的营养。

三，饮食要均衡。

所以现在就算我们已经过得足够富足安逸，但是我们的饮食一定要均衡，不能只吃一样东西，虽然很喜欢但是也要克制，只有均衡的饮食，才能把自己的身体调整到一个非常健康的状态，那都是我们所希望的，所以小编建议大家饮食一定要均衡。

大家对此有什么看法，欢迎在评论区留言。

Answer 2

胆固醇高建议可以吃以下这几种食物，具有良好的降胆固醇功效：第一种，海带，海带中含有丰富的牛磺酸，可以抑制人体对胆固醇的吸收；
第二种，韭菜，韭菜中含有丰富的胡萝卜素和纤维，可以清除体内中多余的脂肪；第三种，鱼类，鱼类中含有的脂肪酸具有养心的功效；
第四种，玉米，玉米中所含有的卵磷脂可以降低血清中胆固醇的含量。胆固醇高宜吃低升糖指数、低胆固醇、低脂肪、高n-3不饱和脂肪酸、高膳食纤维食物。

Answer 3

应该多吃一些燕麦核桃，干豆，橄榄油，杏仁，大豆，橙汁，牛油果，三文鱼或者金枪鱼，可以吃一些扁豆。

Answer 4

可以多吃燕麦片，鱼类，海带，绿豆粥，蜂蜜，芹菜汁，柚子。包括三文鱼和吞拿鱼。