Question

体格较瘦的体育特长生，有什么改善的方法吗？





Answer 1

引言：对于体育生而言，他们不仅要面临着体育的锻炼，同时还要注重自己专业课的知识。而体育特长生的存在呢，就是为了能有一个好的大学。可是体育特长生他们的锻炼也是非常辛苦的，从高二或者是高一开始就要每天的进行锻炼，不过也都知道，体育特长生的身体素质一定要比较好，或者说体格要大一些，这样的话才有利于锻炼。

一、体格比较瘦的体育特长生。

本来这一个专业主要强调的就是考生的体质，还有素质方面，如果说达不到的话，那么一定要提前的去进行调整。首先呢，可以少做一些力量锻炼，平时可以多做一些跑步平板支撑，比如说仰卧起坐，跳绳，吊单杠，跳远，跳高，游泳等等这些。其次呢，也可以增强一下你的体魄。

二、增加肌肉。

其次也是需要增加肌肉的，不过很多人对于增肌有一定的偏见，在精神领域当中有很多人狂吃蛋白粉或者是各种增肌的药物，但是练出的那一副吓唬人的肌肉块儿小编不太喜欢，不过对于那些体育特长生而言，增肌是必须的，想尤其是体格较瘦的体育特长生，增肌是必须的事情。可以吃一些蛋白粉或者是各种增肌的药物，不过也要配合一定的运动。

三、饮食运动相配合。

除此之外也要搭配饮食吃的方面还是补充蛋白质，因为蛋白质可以提高体内的新陈代谢，早上的时候可以吃一些水煮蛋，还有黄瓜，中午可以吃一些优质的碳水，牛肉，羊肉，鸡胸肉。除此之外也要做一些日常的锻炼，比如说有氧和无氧运动的结合，平时要加强摄入，吃得越多，身体才会有更多的肉去进行锻炼。当然了，体育生的训练本来就比较刻苦，所以私底下还可以做一些简单有效的力量锻炼。

Answer 2

体格较瘦的体育特长生，最好的改善方法，就是要通过合理的饮食搭配适当的运动，进行增肌训练，同时也可以提高自己的耐力，让自己的身体素质有较大的提高，还有可以做一些跑跳的运动，这些运动可以起到长高的效果，我个人很推荐，还有可以选择吃一些蛋白粉，补充蛋白质，让你的身材更加结实一些。

Answer 3

在饮食上应该多补充一些蛋白质和钙质，多吃一些鸡蛋，喝一些牛奶，每天要坚持做锻炼，也可以做一些力量训练，都是可以改善体格的。

Answer 4

生活中就应该经常锻炼，也应该多吃一些有营养的食物，在生活中也应该大量的补充一些维生素蛋白质，还有就是微量元素。还有就是应该经常的锻炼，也应该经常的去健身房进行一些锻炼，也可以进行跑步或者是打篮球，也可以游泳。

Answer 5

在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜黄瓜等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉等等一些。