Question

如何抗衰老？

Answer 1

抗衰老的方法：

1.每天食用高纤维食物

如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

2.戒除会加速肠道老化的生活陋习

如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

3.每天清晨喝一杯温水

喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素的作用。

4.调节情绪

肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

5.多给肠道做运动

可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。

6.敲打食指

食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。

Answer 2

1.缺水性干性肌肤这类肌肤的傻姑娘们有些根本不知道自己属于干性肌肤，因为她们的皮脂腺没有问题，只是由于护理不当或其他原因造成肌肤极度缺水。肌肤内部水份与皮脂失去平衡，导致皮肤反馈性地刺激皮脂腺分泌增加，造成一种“外油内干”的局面。补水是才是主要工作：很多人看到自己满脸油光就盲目控油。其实，缺水性干性肌肤最忌讳用强性控油产品和吸油纸，因为这两样东西只能暂时去油，脸上没有了油脂的保护，皮脂腺又开始疯狂工作，不一会儿，油光重现。补水补水再补水，才是缺水性干性肌肤最应该做的护肤工作。2.缺油性干性肌肤这类肌肤的人通常都知道自己是干性肌肤，因为她们皮脂腺分泌皮质较少，肌肤因为不能及时、充分的锁住水分而显得干燥，肌肤缺乏光泽，对外界刺激比较敏感。补水还要补油：缺油性干性肌肤的妹子需要注意，选择护肤品时不能单纯考虑补水，还要考虑补充油脂。因为这类肌肤的皮脂腺先天不足，不能分泌足够肌肤所需的油脂，只单纯补水，肌肤没有锁水能力，补得快，蒸发得也快，只能造成“越补越干”的恶性循环。干皮如何保养呢？其实干性肤质相对油性肤质来说更好护理一些，保养关键在于“内在补水外在滋养”。干皮最需要的就是滋润肌肤减少刺激，那么护肤品的选择上尽量是零添加的基础护肤品为主，因为这类护肤品都不含香精、防腐剂、酒精之类的刺激性成分，而且基础护肤只要达到安全温和、补水保湿即可没有太多要求。再有淡斑抗衰等需求只要加入功效型产品就可以了。可能我上面说的有点太抽象了，所以今天就干脆教教大家干皮的正确的护肤步骤，避免大家踩雷。1.温和清洁干皮的妹子角质层都偏薄，所以清洁的产品以温和为主，比如糖基、氨基酸洗面奶，能够清洁毛孔污垢而且不会带走肌肤油脂，造成干燥。注意！一定要避开皂基类，磨砂颗粒质地类产品。遇见香芬氨基酸洗面奶 88￥这是一款集温和与清洁于一身的洗面奶，我回购这么多次还想不出它有什么缺点，见人我就要安利它。2.补水干性肌肤在补水的时候还需要进行滋养，否则达不到特别好的效果，滋养一方面是为了舒缓肌肤，另一方面是为了加强肌肤的锁水功能，这样才能达到事半功倍的效果。滋养的产品以含有少量油分为主，通过油分的补充，加强肌肤的锁水功能，但是一定是注意是少量，如果涂在脸上，整个呈现油乎乎的状态的话，就要考虑一下到底是不是真的适合了。Fancl无添加化妆水 118￥这是一款基础的补水保湿化妆水，比较适合南方换季时使用，无色无味比较好吸收，可以让皮肤处于稳定的状态。但是要注意，开瓶后最好两个月内用完，防止变质。3.注意防晒相对于其他肤质，干性肌肤的劣势之一是比较容易敏感，抗干扰能力差，所以当气候变化明显的时候，一定要注意做好防护工作。另外，就是在夏季的时候，因为干性肌肤特别特别容易长斑，而夏季的日晒更会加快色斑的生成，所以防晒一定要做到位，什么时间涂，以及选择多少防晒指数的产品，都要用心。Nov 物理防晒 65￥这款防晒是氧化锌作为全波段的物理防晒，氧化锌不仅可以收敛皮肤，还可以抑菌，是一种非常不错的物理防晒剂，然后加了甘草酸二钾、透明质酸、角鲨烷和VE，加强防护力的同时还提供一定的保湿性。出汗了会泛白，不用卸妆，用上面那款遇见香芬就能洗干净，所以不防水，安全性和防护力都挺适合日常的，痘痘肌都能用。4.抗衰老干性肌肤老化的速度要相对较快，所以要提前做一些抗衰老的措施，比如适当地使用一些具有抗衰老作用的产品，比如增加睡眠时间并保证睡眠质量，都是不错的方法。另外，运动能够有效唤醒肌肤，让肌肤保持最佳的状态，所以想要好肌肤，运动是一种很好的方式，而且长期保持运动的人其身体状态也会比一般人要好很多。可以说是比较廉价的保养方式，就是比较难坚持。维A酸 16￥希望采纳！！

Answer 3

补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。看看你现在需要补钙吗？

2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著哦。

3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4.驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保证你有机会留住青春。

5.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8.养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

9.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

11.做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

12.保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比了，现在就需要慢速和持久的减肥喽。

13.不急于起床。早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

14.饭后强迫自己运动，15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

15.不要久坐，据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

16.服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

Answer 4

生活中如何抗衰老，首先要注意防晒，为什么?因为刚才说了外在因素主要跟光老化有关系，所以第一个因素主要是防晒，这个防晒是非常重要的，一年四季都要注意防晒，不管春夏秋冬，这是第一方面。
第二饮食上要注意，可以适当吃一些活血的或者就是养颜的一些食品。
第三个要注意休息，不能劳累，要劳逸结合。
第四个要注意驾驭好或者调控自己的情绪，要保持宽容的心态和乐观的心态对待一些事情，这就是生活上如何抗衰的一些问题。

Answer 5

抗衰老的关键首先就是要调整好自己的心态，让自己保持足够的乐观，另一方面，要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，还有粗纤维的食物，适度的补充蛋白质减少高油高盐，辛辣刺激食物的摄入，积极进行体育锻炼