Question

忙起来心情容易烦躁，如何调节？

Answer 1

如果想有效缓解心情烦躁的问题，可以使用以下的方法：第一、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪，或者可以保证充足的睡眠，因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候，也需要减轻对这件事情的关注，转移注意力到自己的工作和生活上，做好自己应该做的事情。第二、对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗，心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等，比如最常用的森田疗法，对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题，每天沉浸其中，每天思考，越是关注，越是反复去想，反而会得不偿失，这种心情烦躁的问题反而更加严重，不如学会关注当下，为所当为，接受自己目前的生活，做好自己应该做的事情，让自己变得充实起来，才能获得幸福感。以上的方法都可以，但是一定要选择合适自己的努力去做。

Answer 2

如果想有效缓解心情很燥的问题，可以使用以下的方法，第一，积极的自我校正，比如提高自信，转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重了，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌，聊天，或者适当的运动，比如游泳，打羽毛球等这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼，情绪。

Answer 3

心情烦躁是一个术语,是指心情烦躁不安,但是心情烦躁不安心灵深处会有一些想法,比如总担心什么事情,或者思虑某些事情等等.要想主观上放松解脱的方法,做些运动,或者听听音乐,和朋友、亲人、家人等聊聊天,看看是否采取自助的方法能够缓解。

Answer 4

忙起来的时候，心情容易烦躁，就是觉得没有自己放松的时间导致的节奏紧张、工作是永远做不完的、抽出一些时间给自己完成一些自己想要做的事情就没有遗憾。

Answer 5

做自己喜欢做的事情，能让自己静下心来的事情。对我来说就是运动，比如跑步或者打球分米都不安，会让你兴奋起来忘记烦恼。