Question

便秘的人吃哪些食物比较好？

Answer 1

• 香蕉有通肠道的作用，这个基本大家都知道的，香蕉中含有的维生素C、果胶等微量元素，可以刺激我们胃肠粘膜的分泌，帮助我们促进新陈代谢的排出。

  

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• 火龙果也有利于预防便秘等情况，而且火龙果中含有丰富的维生素C，不仅可以淡化我们脸上的色素，还对于美白肌肤具有一定的效果。

  

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• 蜂蜜不仅能够促进肝细胞的再生，对于脂肪肝的形成也是具有一定的抑制作用，食用蜂蜜的话可以缓解疲劳，润滑通便。

  

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• 红薯也是我们日常比较常吃的一种食物，红薯中丰富纤维，可以促进胃肠的蠕动，若有便秘的人群可以稍微多食用些红薯。

  

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• 白菜中不仅含有蛋白质、胡萝卜素之外，所含有的维生素还比一些水果要多，所富含的纤维可促进肠胃的蠕动通润肠胃。

  

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• 希望可以帮到你们~此经验由  GD的枕腻害 编写，谢绝转载，感谢配合。

Answer 2

纠正便秘应该从改变不良的饮食习惯着手，注意增加富含纤维素的食物，多进食蔬菜、水果、谷类食品等。蔬菜中的大白菜、芹菜、红薯、萝卜、芋头；水果中的香蕉、菠萝、猕猴桃；谷类中的粗粮、玉米等都是通便效果较好的食物。便秘的时候可以适量的喝些南瓜粥，因为南瓜里面是含有丰富的维生素和果胶，南瓜里所含的果胶是可以有效保护肠道黏膜，每天多喝南瓜粥是有助于润肠通便的效果，另外也可以适量的吃些香蕉，香蕉缓解便秘效果非常好。产妇生完孩子之后，身体都是比较虚弱的，会每天卧床休息，运动量非常少，所以会容易出现便秘。便秘的时候应当多吃一些富含纤维素高的食物，包括各种五谷杂粮。以及全麦和各种新鲜的水果、蔬菜，比如香蕉、梨、橘子、苹果以及蜂蜜或者莲藕、韭菜、芹菜、白菜、菠菜、菜花、南瓜等，这些都有助于促进排便，促进胃肠蠕动。还要注意多喝水，适当按摩腹部，也要适当进行运动和锻炼，也有助于促进胃肠排空，防止便秘的发生。平时还要注意调整好生活习惯和饮食方式，作息要有规律，避免过度紧张、焦虑。便秘吃什么食物？

第一、在主食上，建议就是以粗粮、杂粮为主，比方说燕麦片、玉米、红薯、芋头等要增加。

第二、就是蔬菜和水果尽量多吃，因为这些含有丰富的膳食纤维和维生素，可以改善便秘。水果的话，比较推荐的就是火龙果、香蕉、柚子等，是通大便效果比较好的水果。

第三、要多喝水，特别是早晨起来，可以喝一些淡盐水或者蜂蜜水。

最后，还要适当的运动。

Answer 3

对于便秘的患者吃一些含有粗纤维的食物好，比如糙米、芹菜、燕麦、韭菜、紫薯、红薯等。另外，多吃一些含有纤维素或者是一些果胶较多的水果好，如柚子、苹果、香蕉等。还有就是喝蜂蜜水好，因为蜂蜜水有润肠通便的功效。当然，可吃一些含油脂丰富的果仁，如巴旦木、核桃仁、花生、杏仁、黑芝麻等，因为以上的食物都能滑利肠道，且助粪便排泄。除此之外，患者还要养成良好生活习惯、饮食习惯和排便习惯。

Answer 4

可以多吃一些香蕉，平时多喝水，适当的多运动，对于缓解便秘有一定的帮助。

Answer 5

便秘需要多吃富含纤维素的食品，比如全麦的食品，还有蔬菜水果，包括西兰花、青豆、西梅、植物油、火龙果、木瓜、梨、奇异果、桃等。所以，家长在喂养孩子时，需要慢慢添加辅食，对于较小的孩子可以将其制作成汁状或菜泥状的形状去喂养。