作为一个新手,健身器材该怎么选择?

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小土豆ycm

2021-10-25 · 国家公务员、教育领域创作者
小土豆ycm
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健身房的器械很多,很全面,对身体的各个肌肉组织都有不同的刺激效果。面对这么多的器械,新手小白需要前期进行了解,选择合适的器械,这样既能达到健身的效果,也能保护自己的身体安全。
(一)尽量选择固定器械

健身房里一般都有固定的器械和可以移动的器械,杠铃和哑铃这种都是属于可移动的器械,这些器械如果盲目的使用大重量,周围又没有辅助的人,那么一旦力竭,就容易对自己造成损伤。

尤其是在做杠铃推举的时候,新手小白没有经验,发生意外,杠铃就会直接砸到自己身上。但是一些固定的器械就相对比较安全,即使力竭,也不会对我们身体造成很大的损伤。固定的器械上面也有使用图,按照图规范自己的动作,这样才能更好的刺激我们的肌肉。

(二)向别人请教

很多人来到健身房,即使对于健身知识一片空白,但是碍于面子,不好意思请教别人。自己在器械商琢磨,有时候健身动作非常不标准。其实,每个人都是从新手走过来的,别人不会笑话一个健身新手。
你动作不标准,不仅没有健身效果,而且还有一定的危险。健身房里遇到不懂的事情,要多向别人请教,遵循器械的使用规范。在自己的经济承受能力范围之内,还可以购买私教课。一对一的进行指定健身计划,各种器械也有教练专门带着去练。私教课不需要上太久,掌握基本的器械操作,自己根据实际情况制定规划,之后自己独立去训练就可以。

(三)选择合适的重量

新手来健身训练,对于重量的选择比较迷茫。其实健身的重量并不是越重越好,而是选择适合自己的重量。很多小白及时一开始的确能做几个大重量的动作,但是不一会就会力竭,没有力气做下面的训练。根据自己的实际情况。

尽量多做几组,这样能刺激自己的肌肉生长。重量太大,力竭之后,不仅动作会不标准,达不到训练的效果,而且还可能对我们的身体造成损害。一步步的去适应器械,增加重量,用递增或者递减的方式来健身,这样的效果才是最好的。
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聊桃Pk
高能答主

2021-10-24 · 有什么不懂的尽管问我
知道大有可为答主
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作为一个新手健身的器材的选择,首先是方便,而且价格不贵,所以一般选择亚玲或者是一些。臂力器是比较好的。这样是可以锻炼自己的身体。
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穰映2W

2021-10-24 · TA获得超过1.6万个赞
知道大有可为答主
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新手在选择健身器材的时候,应该从最基础的开始选择质量好的,而且档次先低一点的一点点调高更好。
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2021-10-24 · TA获得超过3196个赞
知道小有建树答主
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作为一个新手去选择健身器材的时候,我给你提的建议就是说去选择一些不要太贵的,但是质量要好的大品牌针对于你需求的锻炼的部位去进行购买。
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百度网友5ee909c
2021-10-24
知道答主
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简单来说只要哑铃和弹力带就可以 如果是男生健身,可以买个引体向上的架子。
练背:弹力带,哑铃
练臀腿:哑铃
练胸:哑铃
练肩膀:哑铃
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