Question

内心感到很压抑，有调节方法吗？

因为一些感情的问题，内心感到很压抑，呼吸有点障碍。请问有比较好的调节方法吗？谢谢

Answer 1

比较好的调节方法太多了，适合自己的就是最好的。
一运动法，每天坚持有氧运动一小时；
二是发泄法，比如看搞笑的电影电视，大笑或者看悲伤的电影电视，大哭；
三是静坐法，冥想法之类的。
四是工作法，把自己专心在工作上，忘了其他。

Answer 2

常见的有会丧失喜欢一些东西的兴趣思维，比较困难，很容易消极自责和悲观，行动方面可能也会比较缓慢，这是非常不好的。而且经常容易无精打采，做事没有积极性。因此抑郁症出现了华要及时的克服抑郁症的情况，可以尽量的和身边的人多说说话，也可以去心理咨询

Answer 3

你好。这种情况你可以转移一下注意力，如投入工作中，又或参与运动，甚至于出外旅游。总之，不纠结于情感，时间会让你慢慢淡忘的。

Answer 4

心情压抑时，可以多做户外活动，比如跑步、打球、跳舞等，因为运动时，人体内的内啡肽会分泌增多，从而使人心情愉快。其次，心情压抑时，还可以听音乐，旅游和动物玩耍，种花草等，多做自己喜欢干的事情，远离使自己心情不好的人和环境。此外，也可以和自己信任的朋友，家人倾诉，必要时可以到心理科就诊，做一些专业的治疗。

Answer 5

感情的压抑，就是精神压力太大。
想要解脱，无非是要学会减压。
解铃还须系铃人，你需要找个人倾诉。