Question

想要减肥是用运动的方法还是饮食的方法来减比较好？

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Answer 1

我个人体会，千万别饿着，活的太无聊了。把早、午、晚饭搭配好。早保证一颗煮鸡蛋、一杯牛奶，一小谍花生米、一个核桃、一个馒头，一碗菜汤。午饭吃饱，吃舒服，荤素搭配，在日常生活中，我们的确看到太多的女人为了美好身材，少吃饭，通过控制主食来得到曼妙的身材，它的主要原理是减少摄人碳水化合物，只吃一些水果蔬菜和汤类，这样做也不要什么技术。

不吃饭饿着减肥基础代谢率会随之降低，减脂效果就差也意识这你会越来越难减。很容易反弹 再吃反弹回来的都是脂肪 越节食体脂越高，节食还会导致姨妈丢失、营养不良，甚至掉发。我很早就持有一种观点：我们整个社会的消费行为正在被利欲熏心的商家及广告宣传媒体所绑架和控制。这些商家和广告宣传媒体共谋，创造出一个又一个所谓理念。目的是用最温柔愉悦的方式绑架消费者。

减肥这个我最近有切身体会，由于心急病的原因，本人就加上锻炼，原先180斤的体重，在高强度锻炼以及节食的作用下，五十天时间减掉了将近40斤！但由于方法不对，大病一场，减肥只用了50天，我觉得正确的减肥方式是：早餐一定要吃，午餐吃的丰富一些，晚上少吃、吃点水果、蔬菜，出去走走、跳跳广场舞，坚持下去，就会达到目的。

那些瘦的人，基因里瘦的因子，胖的人基因里有胖的因子，好像也有些道理。有的人真的喝水都能长胖，比如我舅妈，哈哈，她经常说她都没吃什么，没办法，就属于那些喝水都能长胖的体质。行为减肥，不要暴饮暴食，适当控制食量，多食用高纤维食物。少吃脂肪高的食物，并且合理的饮食习惯，不要一天多餐，忌食用高脂肪零食，少吃甜食。

Answer 2

减肥的本质是达到消耗大于摄入运动是增加消耗，控制饮食是减少摄入，必然是两者同时进行更快；但是运动消耗的热量有限，随便吃一口，就得跑个几千米，撸个几小时铁。总的来说控制饮食效果来得更加明显。

Answer 3

运动方法比较好，因为运动的方法不仅起到很好的减脂效果，而且也可以增强自己的自律。

Answer 4

运动的方法来减肥是更好的，但是在饮食方面也要做出一些改变，不要吃太多的主食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，两者结合起来减肥效果是非常明显的。

Answer 5

运动的方式还是最好的，而且可以达到非常好的效果，也可以让自己的身材保持的非常好。