Question

睡眠不好怎么调理？

Answer 1

睡觉前可以洗热水澡放松，可以泡泡脚，这些都有利于放松训练。还可以做躺在床上的腹式呼吸、心理放松，都是有利于睡眠。还有睡觉之前不建议患者喝咖啡、饮酒，这些都不利于睡觉。
可以从饮食上调理，平时要多吃核桃、牛奶、鸡蛋、红枣、桂圆、黑芝麻、蜂蜜、香蕉等食物，都是可以改善睡眠的。此外，还要调整好生活习惯，不要熬夜，避免过度劳累，保持良好的心态，适当做些体育锻炼，丰富业余生活。
如果是有其他原因，必须要去除有害因素，注意不能喝茶喝咖啡，一定要保持心情舒畅，也可以配合口服中成药，安神补脑液或者是脑心舒口服液，同时针对睡眠不好必须要去除诱发因素。