Question

排球怎么练才能掌握

Answer 1

自身素质要搞好。。。先提高点速度。在提高点耐力。再后开始练技术。基础就是：1·掂球：对墙掂球，掂到闭的眼睛都可以掂到（动作一定要正确），掂到快烦死时就进行两个人对掂（这和对墙掂是两种感觉。也要重视，多练，再多练），也是掂到对墙的那种境界。。之后在场上的就不属于基础了，就不说了2·传球：对墙传球，同上 传到闭眼都会（还要强调。动作一定要对），同上 两人传到烦（也是，和对墙是两种感觉，要重视，动作也要对，多练，再多练）传球算是难的。一定要好好听教练的。多练最主要。3.·扣球：呃！这就不属于基本功了。只有掂球和传球练了快一年是才能连扣球（除非你是人才或教练急需人才，呵呵）。那时你已经不用练基础功了！ 来个满意吧。。呵呵

Answer 2

看你想打什么位置。【二传】 最主要的就是脑子灵活，眼观六路，耳听八方~对于二传身体素质要练的就是传球手感~这个很重要！成天对着墙传球找手感。其次就是脚步灵活，可以折返跑来联系脚步。 【主攻】主攻的作用是在一传不到位的时候进行强攻！这就需要主攻有强大的上肢力量，所以卧推~等一系列的身体素质就要抓紧练习。【副攻】 副攻主要是在一传到位的情况下打战术球，所以技术练习就是要和二传有很好的默契，一个眼神一个手势就可以知道打的是快球还是半高还是时间差。对于身体方面，副攻需要很好的弹跳，所以应该扛比较轻的杠铃来抬跟腱，来长跳。【接应】这个位置很难~主要是2号位的强攻还要拦网比较厉害~传球手法也不能差了~左撇子是最适合打这个位置的。【自由人】自由人比较可怜了~一般都是小个子的工作~他们脚步灵活，敢做鱼跃前扑滚翻等动作，一传也很到位。他们的练习一般都是单人防、接一传等防守练习