Question

刚吃饱跑步会怎样？

Answer 1

吃完饭后立刻跑步会引起消化不良。因为饭后消化系统开始工作，这时需要保证肠胃道要有充足的血液供应，以进行食物的消化吸收。此时如果跑步，会增加下肢的供血，这样就使得胃部的供血不足，就会让胃的蠕动减弱，消化吸收变差，这个时候你就会觉得肚子有不舒服、肚子胀之类的症状。长期如此，可能引发其他肠胃疾病，如胃痉挛、胃下垂等。

吃过饭后至少等2个小时再跑步，此时大多数人胃中食物消化得差不多了，否则带着食物剧烈晃荡，可能会导致腹部痉挛、腹胀甚至是呕吐，如果吃的食物中蛋白质和脂肪含量很高（聚餐），代谢时间更长，恐怕需要等待3个小时。

如果是从事散步、快走、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时就可以进行了，跑步、跳绳、动感单车等中高度运动，可根据进食量和类型，在饭后一个半到两个小时进行，跑步前进食的话尽量选择吃饱腹感强和能量供应充足的食物，新鲜果蔬或者全麦面包、燕麦粥等碳水化合物，别吃耗时较久才能代谢的乳制品，跑步超过1小时，带些干果、能量棒，如果运动量不大，空腹跑也不会怎么样，但水分却一定要补充够。

Answer 2

刚吃完饭不宜跑步。运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

Answer 3

吃完饭后立刻跑步会引起消化不良。因为饭后消化系统开始工作，这时需要保证肠胃道要有充足的血液供应，以进行食物的消化吸收。此时如果跑步，会增加下肢的供血，这样就使得胃部的供血不足，就会让胃的蠕动减弱，消化吸收变差，这个时候你就会觉得肚子有不舒服、肚子胀之类的症状。长期如此，可能引发其他肠胃疾病，如胃痉挛、胃下垂等。
吃过饭后至少等2个小时再跑步，此时大多数人胃中食物消化得差不多了，否则带着食物剧烈晃荡，可能会导致腹部痉挛、腹胀甚至是呕吐，如果吃的食物中蛋白质和脂肪含量很高（聚餐），代谢时间更长，恐怕需要等待3个小时。
如果是从事散步、快走、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时就可以进行了，跑步、跳绳、动感单车等中高度运动，可根据进食量和类型，在饭后一个半到两个小时进行，跑步前进食的话尽量选择吃饱腹感强和能量供应充足的食物，新鲜果蔬或者全麦面包、燕麦粥等碳水化合物，别吃耗时较久才能代谢的乳制品，跑步超过1小时，带些干果、能量棒，如果运动量不大，空腹跑也不会怎么样，但水分却一定要补充够。

Answer 4

饱餐后跑步会对身体造成很大伤害，运动时血液分布由消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血，导致胃肠平滑肌痉挛，引起腹痛症状。这将阻碍肠胃的消化，这种不良的生活习惯很容易导致更多的肠胃疾病。因为餐后需要休息，所以在1-2小时后再选择跑步。在日常生活中要养成良好的生活习惯，饮食上要注意细嚼慢咽，禁止暴饮暴食，保持好心情。

Answer 5

刚吃饱的时候不适合跑步，因为跑步属于剧烈运动。剧烈运动会导致胃部的食物不是。有可能引起恶心呕吐。以前有个新闻说一个小孩儿刚吃饱的时候由于跑的太急，导致胃出血。这是很危险的。为了自己的健康，一定要注意。