Question

为了锻炼跑步时的耐力，有什么好的做法？





Answer 1

第一，边跑步边听歌，第二，与好朋友一起跑步，第三，告诉自己一定要坚持，第四，给自己定一个目标，第五，可以循序渐进。

Answer 2

就是要逐步增加耐力，逐步增加活动量，每天都有增加，耐力就会逐步提升。

Answer 3

改变方法就是最后一公里加速，在自己所能承受的范围内去冲刺，多来几次之后，下一次跑同样的距离，自己的速度一定可以稍微的提高一些

Answer 4

办法是有的是，你可以骑自行车，可以举杠铃，做深蹲。也可以做俯卧撑，仰卧起坐，也可以游泳，跳绳，踢毽子等等，这些都可以使腿部的力量变得更加的强壮。

Answer 5

办法是有的是，你可以骑自行车，可以举杠铃，做深蹲。也可以做俯卧撑，仰卧起坐，也可以游泳，跳绳，踢毽子等等，这些都可以使腿部的力量变得更加的强壮。