Question

健身可以改善含胸驼背吗？

健身可以改善含胸驼背吗？

Answer 1

想要改善驼背、含胸不一定一定要用器械，下面这几个动作就非常实用：

虽说最好的解决方式，就是平常注意，单靠锻炼几个动作，十几分钟想要改善，效果并不比日常站如松坐如钟来的效果更好，但锻炼一些必要的肌肉，能够起到辅助作用，把糟糕的肩背拉回来，让体型体态更好看，更精神。

Answer 2

你好，健身一定能改善含胸驼背的，但是我们在一定高强度的运动下一定要在专业的运动师或者体育师的指导下进行，避免损伤自己的身体。祝你健身愉快。

Answer 3

健身可以部分矫正驼背畸形，健身运动可以增强肌肉力量和强度，尤其是背部肌肉力量和强度，能够改善驼背畸形。但通常不能完全纠正，还需要配合其它治疗，如纠正不良坐姿、站姿，脊柱畸形甚至需要手术干预。

因此，肌肉锻炼等健身训练只是矫正驼背的方式之一，并不能替代所有治疗方式，不能过度依赖，应作为主要治疗方法的补充，每日坚持对患者的恢复非常有利。锻炼时主要以背部肌肉锻炼为主，可以采用高位下拉、引体向上、小燕飞等方法进行训练，对抗重力和阻力效果更佳。

Answer 4

含胸驼背主要是因为前后肌力不平衡。久而久之的不良姿势，又缺乏运动。会导致胸前的胸大肌紧张变短，失去弹性，拉动肩膀，朝内侧挤压。并且斜方肌上部，肩胛提肌紧张也会照成肩关节内回旋。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。一紧一松，你的肩膀，就自然而然向前窝起来，变得圆肩。所以训练改善圆肩驼背应放松胸大肌，斜方肌上部，肩胛提肌；加强背部斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束，竖脊肌。拉伸胸大肌的方法拉伸肩胛提肌，斜方肌锻炼动作肩膀水平外展时外转1.将哑铃水平举起，上臂与身体，肘关节均成90°；2.上臂保持不动，将肩膀向后转，至哑铃竖直向上。俯身侧平举1.先将肩膀前伸至与身体呈90度，手掌向下握住哑铃。2.将肩膀水平外展与外转至与身体平行、手掌转至向前，同样要注意避免耸肩。俯卧两头起而且日常站立坐下时注意保持挺胸，收腹，沉肩。图片来自百度，侵删

Answer 5

健身可以改善含胸驼背，健身是锻练背部的肌肉。训练好背部，减轻背部的疼痛，健身运动可以起到很好的辅助治疗效果