游泳是锻炼身体健康最好的运动吗？
只要条件允许的话，每天游泳一小时，相当于跑步三小时，因为条件限制，大多数人都还没有每天可以游泳的条件！
游泳可以促进血液循环、可以改善心肺功能，同时也可以改善心血管系统的功能，因此说游泳是最好的锻炼方法之一。
随着生活水平的提高，人们对健康的重视程度也越来越大了，其实这是一种好事，毕竟健康对一个人来说是最重要的事情了，正所谓身体是革命的本钱，如果没有了健康那么一切都变得毫无意义。要想保持身体健康，积极参加锻炼是必不可少的了，而游泳就是很不错的选择之一。
对于锻炼，希望大家能正确地理解这个概念，人是有个体差异的，而且爱好也是各不相同，笔者觉得，无论哪种运动锻炼都会提高人的体质，都会增强你的免疫力。因此说，没必要为了锻炼而锻炼，也就是说，锻炼也要根据自己的爱好以及身体情况而定，而不要去刻意地选择某种锻炼。
比如说游泳的确是一种很好的运动，对身体健康以及保持体型都有着积极的作用，但如果你天生就怕谁，或者说对游泳丝毫不感兴趣，那你同样可以选择其他运动方式来代替游泳。当然了，完事没有绝对的，如果你很想游泳，即便是起初怕水，那么随着时间的推移、不断地去挑战，很快也就会适应了。
各种运动中，游泳的确是一项很好的运动，它不像其他运动那样剧烈，属于一种慢性运动，同时又可以锻炼人的耐力，是老少皆宜的一项运动。如果您有条件，能经常到安全的自然水域去畅游，真的是人生的一大乐趣。但需要提醒的是，安全是第一位的。
那么游泳对人体究竟都有哪些好处呢？
首先可以促进血液循环，这个很好理解了，只要你运动锻炼，那么势必会增加血液的流速，而且游泳属于多关节运动，身体的各个组织器官都能参与进去，走在不停地运动，血液流速自然会畅通起来。
其次有利于改善心肺功能以及呼吸系统，由于游泳运动的特殊性，对呼吸系统的锻炼还是很大的，可以增加人的肺活量。这对改善心肺功能是有好处的。另外，游泳时为了克服水的阻力需要动用你体内更多的能量，从而使心输出量增大，这样长此以往可以使心脏体积呈运动性增大，增强心肌的收缩能力，增厚血管壁以及增强它的弹性，从而可以减少心血管疾病的发生。
再有就是通过游泳锻炼，随着全身的运动，肌肉得到松弛舒展，人体脂肪消耗得也会更快，因为有利于减肥、保持优美的体型。
总之，游泳是一项不错的体育锻炼，对保证身体健康是很有好处的，如果你条件允许那就积极地参与到这项运动中来吧。
1、燃烧脂肪保持体态
水中运动对身体的协调性要求更高，需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素;
这就是为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
此外，水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体前进，有助于身体的能量更多被转化为动能;水中的温度一般低于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量。
2、呼吸系统能力提高
水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等;水的密度较大，在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这对相关的呼吸肌群要求更高。收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能得到改善。所以，长期坚持游泳的人，摄氧能力、肺活量等能得到有效的提高。
3、心血管机能提高
游泳期间一般采用水平体位，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用;在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用。因此水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。
4、关节不易损伤
由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。
5、体温调节能力增强
游泳的水温多低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。长期在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。
6、调整心态缓解压力
游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时，只要游几圈，通过水流对身体的摩擦和冲击，可以形成一种特殊的按摩方式， 这种自然的按摩，不仅能使肌肉得到放松，还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。这样，紧张的神经顿时松弛下来，得到较好的休息; 同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极、健康的心理状态。
游泳是有氧运动，是比较健康的锻炼方式。而且游泳会消耗大量的体力，在水下的时候没什么感觉，上岸的时候就能感觉的到：身上很累，特别是双腿，腿酸腿软。而且游泳也比较塑形。
