每天睡眠八个小时是对身体最好的吗？
人的睡眠是有规律的，刚出生的婴儿睡眠时间长，随着时间的推移，年龄的增长，睡眠时间不断减少，在漫长的时间里，很多人也研究睡眠的特点，规律，意义，睡眠的危害，也不知从什么时间开始，人们得到了一个结论，就是进入成年以后，要保持8小时睡眠，才能满足人的休息要求，才能保证人的健康。
很多人从能听懂话开始，就会听到这方面的知识，甚至是一些专家，学者也这样说，人要睡8小时，如果睡不了8小时，会有很多危害，如得病，变老，变丑，长斑，掉头发，严重的甚至猝死，不能正常的工作学习，更不能考试等。这样的观点，对于一些性格比较敏感多疑没有安全感的人来说，一旦遇到一些应激事件，如考试失利，失业，经营失败，家庭变故，夫妻矛盾等，当时睡不好，很难受，等事情慢慢淡化了，就想当时因为什么事，没睡好太难受，担心在睡不好，睡不了8小时影响正常的工作学习和身体健康，就想快点睡，越想快点睡越睡不着，就形成了躺在床上就焦虑的条件反射，失眠就形成了。
据说现在全国有3亿人存在睡眠障碍，出现睡眠障碍的根本原因就是担心睡不了8小时影响太大，太难受，可以说“8小时睡眠”是失眠的罪魁祸首。睡眠大致分为四个阶段，即生理睡眠，浅睡眠，深睡眠，塔尔法睡眠，其中生理睡眠是指人躺下以后，慢慢的平静下来，呼吸，血压，脉搏，心理，体温等各项生理指标慢慢下降，逐渐接近睡眠以后的状态，多数人需要10-20分钟，研究发现，生理睡眠具有睡眠的意义，能满足睡眠要求，如中学生在教室的桌子上趴20分钟，也没有睡着，迷迷糊糊的一会，感觉下午听课的状态就好很多，很多工人也有这样的经历。
红军长征时，每天行军打仗，几十万国军围追堵截，几乎没有休息时间，红军很多睡眠，都是进入到有节律的行军途中完成的，实际就是生理睡眠，如果按照人要睡8小时的说法，很多红军战士都会被困死在途中，但战争过后幸存下来的老战士，很多人都活了100多岁，从这些例子看，8小时睡眠是一个非常错误的理论。宣传科学的睡眠观，让有睡眠障碍的人了解、接受科学的睡眠观，不怕失眠，并形成躺在床上就心情平静的自动化思维，就能帮助众多有睡眠障碍的人摆脱痛苦。
