Question

如何缓解眼疲劳，预防视力受损？

Answer 1

1、培养良好的用眼卫生习惯，保持端正的握笔姿势，读写坐姿。包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视觉疲劳。
2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为50～100Lux（勒克司），使用相当于25---45瓦的白炽灯最好，不要在光线暗淡或不足的地方看书写字，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。
3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张淡黄为好，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读印刷不清的书刊。同时教科书及其他儿童读物字体的大小，应与儿童少年的年龄相适应。
4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写40分钟应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动，如打兵乓球，羽毛球，多爬山远眺，多看绿色、黄色植物。
5、防止用眼过度和情绪激动，保持平稳心态，注意睡眠充足，即不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态，减少视疲劳和防止近视发生。
6、定期检查视力，以早发现视力减退，及时治疗。

Answer 2

视疲劳综合症状有：眼睛干涩、视力模糊、头晕恶心、畏光流泪等等。其主要原因是用眼过度、眼部调节不足或者本身就存在双眼功能异常的情况，当然也不排除情绪低迷、身体健康等因素造成的。如果长期放任眼疲劳不管的话，会对眼睛造成永久性伤害，比如加深近视度数、视力减退等后果。
好在眼疲劳早期症状可以通过科学手段进行护理和治疗，眼科同学给我了三步走的治疗方案，我也拿出来跟大家分享一下~
一、按摩
眼保健操对于眼疲劳有很好的舒缓和预防作用，是不是突然后悔学生时代没有好好做眼保健操了？其实不需要特别的手法，按照视频里的教程去给眼睛做个马杀鸡，真的会感觉眼睛倍儿舒适。每天上午下午各做一次，睡觉之前做个热敷，你会惊喜地发现头晕状况都少很多呢~

Answer 3

如果你想要缓解眼部疲劳，预防视力受损，那么你平时一定要少使用电子产品。就是说使用电子产品的时间不要太长偶尔的做一些眼保健操，远眺一会儿。

Answer 4

你好朋友，工作，学习一段时间之后就休息一下，极目远眺。工作学习的时候注意坐姿，要保持一个合理的距离，不要趴着躺着看书。
经常参加运动，打羽毛球就是一个缓解视力疲劳的运动。建议经常参与。
平时多吃胡萝卜。

Answer 5

实际上，缓解眼疲劳最好用的办法就是避免长时间用眼，如果过了20多分，30分钟之后，可以看一下远处的景物，或者看一下绿色的植物，或者是花草都可以，这样都能够进行有效的休息