Question

高尿酸的人，最害怕自己的哪些行为习惯？

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Answer 1

引言：高尿酸血症是痛风的基础，但并不意味着所有高尿酸的人都要降尿酸。实际上，只有一小部分的高尿酸血症会发展成痛风。尿酸高了，如果不给予进行控制就容易导致痛风的发作！那么在日常生活当中有哪些坏习惯是不好的，容易增加这种痛风发作的风险呢？

暴饮暴食

我们体内的血尿酸有20%是来源于饮食当中的嘌呤，叫作外源性尿酸。如果饮食不够节制，大量的摄入高嘌呤含量的食材，比如海鲜，比如常年摄入比较多的红肉，牛肉、羊肉这一类的食材，会有可能导致尿酸的异常，另外很多人比较喜欢吃动物的内脏，喜欢喝长时间熬煮的汤，这些食材当中也是含有很多嘌呤的，如果摄入的量过大，长期的摄入不进行控制，就非常容易造成尿酸的异常。已经有研究显示饮食方面的问题是导致女性痛风发作的首要因素。

抽烟喝酒

抽烟喝酒本就是两种不良的生活恶习，长期的抽烟喝酒，酒精会进入血液中，经过分解，酒精会被分解成乳酸，乳酸的代谢功能和尿酸相近，当身体在要排出体内多余物质时，错误的优先排除乳酸，而导致尿酸不能及时排除，是尿酸堆积在血液中继续流动，就会导致体内血液的尿酸升高。

经常熬夜

生活中，有不少人因为沉迷于游戏、小说、视频、电视剧而经常熬夜，不注意休息。你知道吗，熬夜不仅容易影响睡眠质量，而且还会打乱了人的生物钟（自然作息规律）。久而久之，身体的各项活动在疲劳状态下开展。这样一来，往往会增加体内的无氧代谢，使得大量的乳酸产物堆积在体内，从而使尿酸排泄受阻，容易出现尿酸升高的情况，给身体健康带来危害。

Answer 2

高尿酸的人，最害怕胡吃海喝，久坐不动会影响身体的新陈代谢，不爱喝水或者喝水太少的习惯，过度疲劳，得不到适度的休息。日常高尿酸的人要注意，多吃水果蔬菜，坚持每天适当的运动

Answer 3

想要有效预防痛风，最关键的就是改掉不爱喝水的坏习惯。水分获得量太少，经常等到嘴干舌燥时再喝水。出乎意料的是，获得足够的水是保持健康的关键。提供足够的水分，提高身体循环、代谢能力，可以增加排尿量，排尿酸也可以随着排尿出体外，达到控制尿酸浓度的效果。

Answer 4

最害怕暴饮暴食以及喝酒。高尿酸的人是因为摄入过多蛋白质导致，暴饮暴食会造成体内蛋白质增加，引起高尿酸，同样喝酒也会引起高尿酸的增加，因此我们要合理饮食。

Answer 5

我觉得最害怕自己的吸烟习惯，喝酒习惯，熬夜习惯，吃油炸食品的习惯和吃烧烤食品的习惯。