Question

通常吃什么有利于助眠？

Answer 1

吃富含色氨酸的食物有助于睡眠。主要有牛奶、蜂蜜水、小米、玉米，以及平时吃的红枣、酸枣，都有助于睡眠。水果、蔬菜类的菠菜、生菜、西兰花，以及苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃等。

Answer 2

如果出现入睡困难，在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，可以很好的帮助入睡。其他的食物包括有小米、葵花籽、蜂蜜、核桃等食物

Answer 3

可以选择的是牛奶,睡前1小时喝杯热牛奶,是一个不错的选择.因为牛奶中含有钙和色氨酸,可以降低身体的兴奋性,达到镇静催眠的作用.但是喝了马上就睡觉会增加胃肠负担,不利于消化,反而会引起腹胀不适等,引起失眠

Answer 4

助睡眠适当的吃一些香蕉，而且也可以适当的喝一些蜂蜜水，同时也能够吃一些龙眼，这些食物都能够帮助睡眠，从而也能够起到一个补充微量元素的作用，同时也能够补气血。

Answer 5

桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。