Question

QQ密码忘记了，没有好友辅助，手机号也换了，怎么找回来？

怎么找回qq 密码 没有辅助 没有手机号

Answer 1

1.进入qq安全中心官网QQ安全中心，网址是www.aq.qq.com。选择密码管理。2.在弹出的页面上，填写qq找回密码，填写验证码，点击确定。3.在弹出页面上，单击替换其他身份验证方法。4.在出来的界面中，选择“以上都不能用”选项。5.在出来的页面上填写审核信息，填写信息提交，认证成功后可以重置密码。扩展信息:修改/找回QQ密码的方法1。如果可以正常验证秘密，可以通过验证秘密信息，验证账号绑定其中一个秘密工具来修改QQ密码；2.如果没有可用的安全工具，可以进入QQ安全中心官网，选择【找回密码】，填写信息进行身份验证。如果验证成功，您可以重置密码。如果不成功，可以继续下一步，邀请好友协助验证。

Answer 2

清远公安权威发布
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QQ账号忘了密码
很多人会选择通过申诉找回
然而
有些不法分子
盯上了这种方式
假装能够帮号主找回账号
实则通过虚假手段
进行诈骗
案件经过
2021年3月26日
事主朱先生因忘记QQ账号密码
想要申诉寻回该QQ账号
便在另外一个QQ号上搜索“QQ申诉”
点开了某QQ群并添加入群
随后
一名昵称叫“A-技术员”的客服
声称可以帮忙申诉寻回QQ账号
但要微信收取80元的费用
事主同意并按对方要求
添加进入某微信群
在群里转发了80元红包
然而
没过多久
对方又告知事主需要交纳
保密押金300元
申诉成功后退还押金
事主转账后
对方又陆续以破解IP限制押金
提取二级密码押金
激活账号押金等为由
叫事主在微信群上发588元
878元、1288元等
共计3732元的红包
然而
事主在发完红包后
发现QQ账号密码还是不能找回
且QQ账号还是一直处于
无法登录的状态
3月27日7时许
事主再次询问对方
结果发现对方已经联系不上
便察觉自己被诈骗
遂向警方求助
温馨提示
1.请不要相信“QQ转账、借款”等字眼的信息，不要因一时大意让自己蒙受更大的经济损失。
2.请不要相信网页、搜索引擎等发布的虚假服务信息，凡是要事先缴纳定金、手续费的都是诈骗。
3.不要随便点开陌生信息推送的不明链接，要做到不点击、不相信、不上当。
4.如发现被骗，请及时记录嫌疑人电话、QQ号码、支付账户、微信号、银行卡号等涉案信息，拨打110报警或向附近派出所报案。
来源 丨 平安清城
编辑 丨 阿慧、吕小博
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Answer 3

生活当中有很多的人们并不知道应该如何做运动才能够保护我们的身体更加的健康呢？那么你知道运动的种类到底有哪些呢？是不是给我们的身体带来非常大的困扰和伤害的呢？就让我们一起来了解一下，运动的种类到底有哪些？是不是也是会伤害到我们的体质，会给我们的生意带来非常大的困扰的？

1、耐力训练项目

适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

2、力量性训练项目

适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。

3、放松性训练项目

适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

4、矫正治疗性项目

适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。

5、改善关节活动度和灵活性的训练项目

适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。

常用的运动保健方法有哪些?

1、面壁蹲墙

蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。

姿势要求面对墙壁，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松，内心喜悦(两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根)，下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突，初学者蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部“京门穴”(第十二软肋端)，其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿势要求再蹲，要逐渐达到一次连续蹲30下，最好日蹲两次，按照上述姿势也可在任何一地蹲，还可多次蹲。

2、散步跑步

古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡。

现代人多推崇跑步，跑步对*是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最适宜，如何控制速度，研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。

散步与跑步是最简单易行的运动方法，但无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这能达到养生效果。

3、自我按摩

自我按摩是指在自己身体上某些部位或穴位运用一定的按摩手法进行按摩的一种方法，适于各层次的人群进行防病治病。有消除疲劳、振奋精神。增强肌力、滑利关节、促进气血流畅、调节脾胃功能等作用。

操作前准备先静坐3分钟，排除杂念，思想清静，全身放松，然后意气相随，与动作相结合，进行自然按摩。

①摩耳两平掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓后，食指在前)。再按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。早晚各一次，可强身祛病，益寿延年。此法如能配合“鸣天鼓”运动更佳。即：用双手掌心紧紧地按住两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间三指轻轻叩击后脑部十数次，或将两手食指各压在中指上，用食指向下滑弹后脑部十数次。“鸣天鼓”时，自始至终要闭目养神，手法由轻至重，坚持下去，可收到强壮元气，醒脑强力，防治耳病等功效。

②浴面先将手搓热，然后两手掌由鼻翼迎香穴按摩至双眼睛明穴，再上擦至印堂穴，两额太阳穴，过两耳前下擦回到鼻翼。如此上下左右按摩，具有提神醒脑的作用。

③揉太阳以双拇指或食指分别吸定两侧太阳穴上，作小幅度的环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织，作反复不间断地、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。具有醒脑作用，并可治疗感冒、眼疾。

④摩腹以单掌或叠掌摩脘腹，以中脘为中心，作顺时钟环形节律的抚摩，有健脾和胃的作用。

我们都知道经常的运动真的是非常不错的，而且有些运动也可以保护着我们身体的，而我们就应该要多做一些适合自己的一些小运动，还有就是有氧的运动都可以保护到我们的身体，必须应该要多运动，大家都知道运动在于生命，所以想要大家健康，一定要选择运动。

Answer 4

散步对*的好处非常多，可以起到保健养生的作用，通过运动方式可以增强身体素质，可以预防多种疾病的产生，跑步对*的好处比较多，跑步可以调节关节节活动能力，并且能够预防骨质疏松，可以促进钙的消化吸收，坚持做健美操，可以维持健康的体重，并且能够预防多种疾病，哪些运动可以保健养生？

1.散步

俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。

2.跑步

适量的运动是保证身体健康的重要做法。毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，不管是身体的关节运动，还是血液的循环状况都会受到阻滞。以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整，有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。

3.健身操和健美操

瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。

4.户外有氧运动

登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力，这些好处无一不成为吸引人们的亮点。

哪些运动可以保健养生？保健养生最好选择运动的方式，运动对身体好处多，最好坚持有氧运动，有氧运动可以增强人的身体素质，能够预防多种疾病，最好坚持做健身操和健美操，能够维持身心健康，并且能够预防多种疾病的产生，平时也应该要调整好生活节奏。

Answer 5

永和九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会稽山阴之兰亭，修禊事也。群贤毕至，少长咸集。此地有崇山峻岭，茂林修竹；又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。虽无丝竹管弦之盛，一觞一咏，亦足以畅叙幽情。

是日也，天朗气清，惠风和畅，仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。

夫人之相与，俯仰一世，或取诸怀抱，悟言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。虽趣舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至。及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀。况修短随化，终期于尽。古人云：“死生亦大矣。”岂不痛哉！

每览昔人兴感之由，若合一契，未尝不临文嗟悼，不能喻之于怀。固知一死生为虚诞，齐彭殇为妄作。后之视今，亦犹今之视昔。悲夫！故列叙时人，录其所述，虽世殊事异，所以兴怀，其致一也。后之览者，亦将有感于斯文。