Question

保持身材的自律方法

Answer 1

有个很好的自律办法，就是去思考之后的后果，而不是当下的后果。

就拿保持身材这件事来举例。保持身材总共有两个要点，一个迈开腿，一个是管住嘴。

很多人觉得运动很痛苦，但是相信我，一旦你养成了运动的习惯，你不运动才痛苦。但是，在养成习惯之前，的确需要自律去开启一项工作。

不运动的借口很多，比如会汗流浃背，比如会肌肉酸疼，比如会呼吸急促，这些都是运动带来的直接后果。

然而，运动给我们带来的间接后果，也就是后果之后的后果，就是会让我们浑身舒服，心情舒畅，新陈代谢加快，比同龄人更健康，更好的睡眠，等等等等。

运动的直接后果可能会难受，但运动带来的间接后果会很舒服。

所以要去思考一件事给我们带来的间接后果，然后就可以很好的去享受运动给我们带来的乐趣了。

管住嘴这件事也是一样的，我现在练习阿斯汤伽半年的时间，已经习惯了晚上的饭少吃一些，如果哪一天晚餐吃得饱饱的，那我晚上一定特别难受，一定很晚都睡不着觉，胃里像堵了一块大石头，上不去下不来，可难受了。

在晚饭的时候控制能量摄入，直接的后果就是在吃饱之前放下筷子离开餐桌，会有种忍饥挨饿的感觉，会有点难受，但晚饭控制能量摄入给我们带来的间接后果，就是你可以用有一个好的睡眠，一个轻盈的身体，一个越来越健康漂亮的外表，等等等等。

你可以尝试体会一下，吃到撑之后还继续吃的感觉，其实那个时候再吃进去的食物都会变得乏味，此时你必需入口味道更浓重的、香的、刺激的食物，才能激起味蕾的兴奋。

然而，如果你保持三分饥饿感，吃到七分饱就不吃了，此时你吃进去的食物每一口都美妙绝伦，你对食物会保持一颗敬畏的心，一点点的天然食物都可以满足。

所以，去思考后果之后的后果，就可以很好地享受健康的饮食了。

祝愿我们都能越来越健康美丽！