Question

宝宝缺微量元素怎么补？可以通过食物补充吗？

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Answer 1

引言：如今，一些家长担心孩子缺乏营养，热衷于给孩子补充一些钙、铁、锌等微量元素。那么，宝宝缺微量元素怎么补？可以通过食物补充吗？

一、补钙

中国营养学会建议6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7-12个月的儿童应摄入400毫克钙，1-3岁的儿童应摄入600毫克钙，4-10岁的儿童应摄入800毫克钙。专家主张，婴儿出生后两周开始应补充推荐钙的1/3。对于1-4岁的孩子来说，如果每天能喝400毫升牛奶，有他的好饮食，就不需要补钙了。补钙食品：牛奶和奶制品。牛奶是补充钙的最佳食物，它不仅含有大量的钙，而且吸收率高。虾皮含钙量很高，蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆、豆制品也是补钙的好食物。蔬菜含钙量不多，其中植酸和草酸较多，会与钙结合形成不溶性植酸和草酸钙，阻碍表面钙的吸收。因此，蔬菜的补钙效果并不好。在补钙的同时补充维生素D:在给孩子补钙的同时，补充维生素D。维生素D能促进肠道对钙的吸收，减少肾脏对钙的排泄。

二、补锌

中国营养学会推荐中国儿童每日锌的推荐摄入量为：6个月内3mg；6个月到1岁的孩子添加了辅食，锌的吸收率低于母乳，所以每天应该摄入6毫克。1-4岁9毫克；4-7岁，12毫克。补锌食物：日常饮食是锌的主要来源。比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼肉、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆、花生、小米、萝卜等。都是含锌多的食物。

微量元素容易被人体吸收，含量较少：也是“富铁”食物，有些容易被人体吸收，有些则不然；有些食物可以勤吃、多吃，有些则不容易吃，或者只吃一点点；如果宝宝吃太多补铁剂，就会中毒。天然食物不会引起中毒，但吃多了吸收率会下降。

Answer 2

我觉得可以用苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜和胡萝卜来帮宝宝补充微量元素。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也有助于宝宝的身体，所以我觉得可以通过食补补充。

Answer 3

可以的，宝宝补充营养是可以跟成年人一样的，就是吸收没有大人好。

Answer 4

可以通过吃食物来进行补充，比如说孩子缺铁的话可以吃一些瘦肉，缺钙的话可以喝一些牛奶。