Question

晚上不吃饭吃苹果能减肥吗？有什么依据？

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Answer 1

认真地说：不一定能减轻体重，还可能让自己肚子咕咕叫，忍不住饥饿的那一瞬间，我们吃了零食，得不偿失。减肥不仅仅是吃或不吃的问题，还要保证每天的能量摄入能够达到负数。消耗的卡路里量少于燃烧的卡路里量。如果我们在早上和中午吃了更多的卡路里，那么晚上就可以维持我们的能量需求，那么我们就不会因为晚上不吃任何食物而减轻体重。

当然，如果早上和中午吃得不多，晚餐摄入的热量与日常摄入的热量相比急剧减少，那么坚持下去也确实可以达到减肥的目的。但是，我个人不建议过度节食，长期下去可能会因缺乏能量和营养而影响健康。在伟大的朋友这一个选择不吃晚饭，目的是为了减肥，我们辛苦了一天，晚上累了，新陈代谢降低，对能量和营养的需求减少，但其实我们还是需要少量的能量来提供基础的能量消耗和少量的活动，多少还是建议你吃点面包，5~6分饱为宜，不要暴饮暴食。

不吃晚饭的最大弊端是难以控制吃东西的冲动。如果弦绷得太紧，我们可能会突然暴饮暴食，食欲不振，吃个夜宵，热量摄入就会滚滚而来，不利于减肥。从午餐到晚餐，至少需要5到6个小时，胃排空时间约为4小时，肠道排空时间约为6小时，所以我们的胃在下午4、5点就饿了，补充一些零食是它最喜欢的事情，如果直到晚餐才吃，那可真叫饿了。一个苹果是很难满足胃口的。而如果胃有吃晚饭的习惯，它就会在晚饭时继续磨蹭，但由于吃得不多，很容易磨破胃壁，损伤胃黏膜，也不利于胃肠道健康。

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Answer 2

晚上不吃饭吃苹果并不能减肥； 因为光吃水果，不吃饭可能会导致体内营养失去均衡导致营养不良，而且减肥主要是依靠运动进行消耗热量来实现的，而运动员需要很高的热量来支持，只吃苹果所需的热量不足，又没有办法减肥。

Answer 3

能，因为苹果本来是有助于促进消化的，而且苹果的热量不是很高，有一些减肥博主，就是通过晚上吃苹果，体重慢慢的减下来。

Answer 4

晚上不吃饭吃苹果是可以减肥的依据，就是苹果能够出现饱腹感，不吃晚饭的话可以减少身体中的糖分。但是这样的减肥方式不是特别科学。

Answer 5

能，苹果含有丰富的维生素，可以补充人体所需的营养，是一种低热量的食物，还含有纤维素能够促进肠道的排泄。