Question

想长寿，需要养好哪些习惯？大家能分享一些有益身心健康的建议吗？

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Answer 1

想要长寿就需要养成一些良好的生活和习惯，一定要保持一个好的生活作息，什么时候睡觉什么时候早起都是需要有一定规律的避免熬夜，因为长时间熬夜的话，对于身体的伤害是非常大的。平时生活当中也应该保持一个良好的情绪，不要总是斤斤计较一些小的事情，要让自己开开心心的对待一些事情，其实生活当中有一些让自己不开心的事情，也不要放在心上，要知道所有的事情在之后都是会很快过去的，要保持一个平和的心态，这样才能够让自己更加的长寿。

想要长寿的话，饮食上也是非常重要的，很多人总是节食减肥或者暴饮暴食，这些都会给身体带来极大的负担，是会引发各种疾病的出现，比如吃过多的零食就会增加肠胃负担，从而引发肥胖，肠胃疾病消化不良等问题。所以在饮食上一定要保持均衡营养的摄入，一日三餐正常的去吃，也要做到荤素搭配和粗细搭配，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质元素。

想要长寿的话运动也是非常重要的，因为运动也是保证身体健康的一个基础，所以在生活当中一定要养成运动好习惯。像现在很多的老年人都会外出选择运动，比如打太极或者慢跑，这些都是能够让这些老年人的身体健康减少疾病的出现，尤其是一些心血管疾病，几率会比较低，每周应该保持锻炼7个小时，每次运动可以在45分钟以上，是能够有效消耗体重，避免过于肥胖，而且对于老年人来说，还能够减少患上老年痴呆症的几率，有利于延缓身体的衰老。

最后想要让自己长寿，总而言之还是要长期的坚持下去，只有坚持做到，这样才能够增强人的体质。

Answer 2

第一不抽烟不喝酒，第二早睡早起，第三适当锻炼身体，第四保持乐观的心态，第五注意清淡饮食。建议戒烟戒酒，晚上不要熬夜，适当锻炼身体。

Answer 3

我认为想要长寿的话，首先每天要坚持吃一些绿色的蔬菜，坚持午休一周，坚持走7个小时，每周至少要吃掉一条鱼，少吃红肉，多做一些小游戏，坚持做家务活，多吃坚果，多和他人聊天，还要进行适当的晒太阳，刺激维生素合成；保持心态乐观，多培养自己的兴趣爱好。

Answer 4

需要每天晚上自己泡脚，也要有少食多餐的习惯，要每天晚上进行运动，需要在早上进行运动，可以少吃一些油腻的食物。我的建议就是吃饭不要太多，而且吃饭要控制频率，要控制量，还要注意自己的摄入量，也要注意自己的饮食搭配。