夏季午睡好吗？该怎样午睡才科学？
夏天午睡对身体很好。午睡可以使人休息放松，减少中暑的发生。要注意午睡时间、午睡地点、午睡环境等问题。午睡时间以30分钟至1小时左右为宜，不宜过长。饭后不要马上睡觉，否则会降低你的消化功能，午饭后30分钟再睡。睡在床上、坐在书桌前或靠在沙发或椅子上，都是不好的睡眠方式，容易造成头部血容量减少导致吸氧不足和脑缺血。伏案而不是枕着枕头睡觉也会压迫眼球，手脚发麻，有些肌肉群没有得到充分休息还处于紧张状态。午睡环境，不要在嘈杂的地方午睡，以免影响睡眠质量，也不要睡在屋檐下的过道或树荫下。入睡后，体温下降，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔变宽，容易感冒或其他疾病。
15 ~ 30分钟是健康午睡的最佳时间。如果超过30分钟，身体会进入不易醒来的深度睡眠期。最好延长到1 ~ 1.5小时，完成一个完整的睡眠周期。午睡时间过长，前半小时会有轻微的头痛和全身无力，这是“睡眠惯性”造成的。这个时候，不要指望马上醒来。经过一个小时的缓冲，就可以恢复正常了。但是，这种长时间的午睡只适合补充前一天晚上的睡眠不足。真正健康的午睡不宜超过30分钟，否则容易扰乱生理时钟，影响正常的晚睡。睡醒后，做轻运动。午睡后，慢慢站起来，再喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂危险的工作。
而在午睡时，人体交感神经和副交感神经的作用正好相反，减缓了机体的新陈代谢，降低了体温，减缓了呼吸，减缓了脉搏，减少了心肌的耗氧量，降低了心脏的耗量和动脉压，使与心脏有关的激素分泌更加平衡，对控制血压有很好的作用，有利于心脏的健康，减少心肌梗塞等心脏疾病的发生。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态。午睡不仅可以弥补晚上睡眠的不足，还可以使人的大脑和身体系统得到放松和休息，使人精力充沛，反应灵敏，心情愉快。对于上班族来说，午睡只能是单纯的趴在桌子上，久而久之会造成手臂麻木，压迫我们的神经。所以，夏天午睡往往会导致睡眠不安和不舒服。同时需要注意的是，饭后不要急于午睡。因为如果午饭后马上趴在桌子上打盹，会影响胃的消化功能，引起肠胃胀气。
